Làm thế nào để bạn có chân xuất hiện nhỏ hơn rộng
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị sưng tấy dai dẳng và nghiêm trọng ở bàn chân và các chi dưới. Đây có thể là dấu hiệu của một điều kiện cơ bản khác. Không cố gắng để buộc hoặc đào tạo bàn chân của bạn với bao bì hoặc giày dép hẹp. Bàn chân phải hỗ trợ và đẩy mạnh toàn bộ cơ thể. Cố gắng ngăn không cho bàn chân của bạn hoạt động bình thường có thể làm hỏng đôi chân của bạn, phá vỡ lối đi của bạn và gây thương tích cho các cấu trúc khác, chẳng hạn như mắt cá chân, đầu gối và hông.
Bàn chân có 26 xương, và những xương này, cùng với di truyền, xác định chiều rộng và chiều dài của bàn chân. Xương được kết nối bởi các cơ bắp và dây chằng nhỏ giữ xương với nhau và góp phần sức mạnh và tính linh hoạt của bàn chân. Vì xương cứng, nên không thể làm cho bàn chân của bạn nhỏ hơn mà không thay đổi vĩnh viễn cấu trúc xương của bạn, có thể làm hỏng chân. Tuy nhiên, những thay đổi ảnh hưởng đến dây chằng, cơ và các mô mềm xung quanh bàn chân có thể ảnh hưởng đến chiều rộng chân.
Video trong Ngày
Bước 1
Giảm cân. Chân của bạn tự nhiên lan rộng theo chiều dọc và chiều rộng để phù hợp với trọng lượng cơ thể của bạn. Bằng cách giảm cân, bàn chân của bạn sẽ không lây lan nhiều, làm cho chúng hẹp hơn khi bạn đứng. Hãy nhớ rằng bất kỳ sự giảm chiều rộng nào cũng phụ thuộc vào cấu trúc xương tự nhiên của bạn.
Bước 2
Sử dụng hỗ trợ vòm. Khi bạn đứng, vòm của bạn sẽ phân tán trọng lượng của bạn trên chân. Các vòm mái dẹt làm phẳng và làm cho chân trải rộng theo chiều dọc và chiều rộng. Arch hỗ trợ giữ vòm của bạn và ngăn ngừa bàn chân của bạn lây lan nhiều.
Nâng chân lên nếu chiều rộng chân là kết quả của sưng mô. Bàn chân của bạn nở tự nhiên trong ngày, và các mô bị sưng quanh xương có thể mở rộng chân. Lie hoặc ngồi với đôi chân của bạn lên cao hơn tim của bạn để khuyến khích giảm chất lỏng. Mức độ sưng và cấu trúc xương tự nhiên quyết định sẽ giảm bao nhiêu. Bước 4Tham khảo ý kiến chuyên gia về podiatrist về các bài tập tăng cường vòm miệng hoặc các lựa chọn khác để ngăn ngừa xương ở chân không lây lan một cách an toàn.
Cảnh báo
