Làm thế nào để đo bụng của bạn với chất béo

Mục lục:

Anonim

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh cảnh báo rằng mỡ vùng bụng quá mức - được định nghĩa là một vòng bụng khoảng 40 inch cho người đàn ông, hoặc nhiều hơn 35 inch đối với người phụ nữ không mang thai - có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến béo phì. Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, Trung tâm Y tế McKinley, trích dẫn một khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới rằng người châu Á nên được đánh giá là có nguy cơ cao nếu chu vi vòng eo của người phụ nữ đo được hơn 31 inch hoặc vòng bụng của người đàn ông là trên 35 inch.

Video của Ngày

Bước 1

Nhấn nhẹ ngón tay vào các cạnh của bạn, nếu cần, để định vị cạnh trên, hoặc đỉnh của xương hông ở mỗi bên của thân hình.

Bước 2

Giảm vòng đai thắt lưng của quần hoặc váy của bạn đủ để đo khắp cơ thể ngay phía trên xương xương hông của bạn. Bạn có thể cần sự giúp đỡ của một người bạn để thực hiện các đo lường thực tế; xem xét việc này trong một khu vực tư nhân vì lợi ích của sự khiêm tốn.

Bước 3

Bọc băng đo quanh bụng dưới. Giữ băng song song với sàn nhà và chắc chắn rằng nó nằm ngay phía trên mép đỉnh xương sống của bạn ở mỗi bên. Băng keo phải được làm ấm với da của bạn nhưng không đủ chặt chẽ để chụm hoặc nén da của bạn. Đây là nơi một người bạn có thể rất hữu ích, vì cô ấy có thể giúp bạn đảm bảo băng là cấp và giữ nó tại chỗ nếu cần.

Bước 4

Hít một cách tự nhiên, kéo lại băng - nếu cần - sau đó đọc các phép đo trên băng hoặc để bạn của bạn làm như vậy cho bạn. Đây là chu vi vòng eo của bạn.

Lời khuyên

  • Trung tâm Y tế McKinley khuyên dùng vòng bụng như là một cách đặc biệt hữu ích để đo mỡ cơ thể cho những người có chỉ số khối cơ thể cao (BMI).