Làm thế nào để Tăng Mức Potassium nhanh trong cơ thể

Mức kali thấp gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ như chuột rút chân. Chảy chân xảy ra khi các cơ bắp ở chân co bóp không tự nguyện. Trên thực tế, chuột rút chân là một trong những dấu hiệu đầu tiên của mức kali thấp. Chống chuột rút và các vấn đề nghiêm trọng khác liên quan đến mức kali thấp bằng cách nhanh chóng tăng lượng kali trong cơ thể.

Video trong ngày

Bước 1

->

Ăn một quả chuối hoặc hai quả nếu bạn thấy mình bị chuột rút đi kèm với mức kali thấp. Kali trong chuối làm tăng mức độ của bạn một cách nhanh chóng, điều này sẽ làm cho chuột rút giảm dần. Tuy nhiên, đối với mức kali thông thường, hãy cân nhắc việc tăng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn lên một đến hai phần.

Bước 2

->

Có salad. Một salad có chứa rau diếp, rau bina, cà chua, dưa chuột và pho mát giàu kali. Để có thêm lợi ích, hãy rắc đậu phộng trên đầu trang của salad.

Bước 3

->

Uống một ly nước cam. Nước cam có chứa một lượng kali đáng kể, có thể làm tăng mức độ của bạn một cách nhanh chóng.

Bước 4

->

Uống kali. Viên kali được tìm thấy trong lối đi vitamin ở hiệu thuốc địa phương của bạn. Mặc dù đây không phải là cách tốt nhất để tăng kali của bạn, nhưng đó là một cách nhanh chóng nâng cao mức độ. Tuy nhiên, không thay thế trái cây tươi và rau quả để bổ sung; cơ thể của bạn sẽ không hấp thụ các chất bổ sung cũng như nó kali từ chế độ ăn uống của bạn.