Cách Lấy Glucomannan

Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan trong nước được làm từ thân cây của konjac. Việc bổ sung giúp trì hoãn thời gian rỗng dạ dày, để khuyến khích sự no chịu và làm chậm hệ thống tiêu hóa để bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Glucomannan cũng giúp cải thiện hồ sơ lipid, có thể giúp nâng cao mức cholesterol tốt và mức triglyceride thấp hơn. Vì glucomannan phồng lên vì nó hấp thụ nước nên nó cũng rất hữu ích như thuốc nhuận trường. Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã chấp thuận glucomannan như chất kết dính thịt và phụ gia thực phẩm, nhưng nó vẫn chưa được chứng minh là trợ cấp giảm cân hoặc điều trị y tế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại thuốc mới hoặc bổ sung - đặc biệt là nếu bạn có một bệnh mãn tính.

Video trong ngày

Bước 1

Thêm 1 gram bột glucomannan vào thức ăn yêu thích của bạn hoặc uống ba lần một ngày trước mỗi bữa ăn. Bột Glucomannan pha trộn tốt trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, sữa chua và nước sốt - cũng như hầu hết các loại nước giải khát. Sử dụng dạng bột của glucomannan thay vì dạng thuốc viên để giảm nguy cơ tắc nghẽn đường ruột hoặc thực quản.

Bước 2

Ăn các sản phẩm thực phẩm được làm từ glucomannan như mì shirataki. Đun sôi mì theo hướng trên bao bì và ăn với nước sốt pasta yêu thích của bạn và veggies. Bạn cũng có thể tìm thấy kẹo cao su glucomannan và nhai tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Bước 3

Uống 8 ounces nước với glucomannan của bạn bất kể bạn thích loại nào. Chất xơ trong glucommanan có thể ngăn chặn hệ thống tiêu hóa của bạn nếu bạn không uống đủ nước với nó.

Bước 4

Dùng bột glucomannan hoặc ăn thực phẩm làm từ glucomannan ít nhất 15 phút trước bữa ăn thường xuyên của bạn để giúp ngăn ngừa sự thay đổi mức đường trong máu của bạn.

Những thứ bạn cần

• Bột Glucomannan
• Súp Shirataki
• Bánh kẹo Glucomannan và chews

Lời khuyên

• Mặc dù glucomannan có dạng viên thuốc thuận tiện, viên nang cứng có thể gây tắc nghẽn hơn trong ruột và cổ họng.

Cảnh báo

• Glucomannan có thể gây ra các vấn đề về dạ dày-ruột như bloating, đầy hơi và tiêu chảy. Không dùng glucomannan mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn mắc bệnh tiểu đường - việc bổ sung có thể làm giảm lượng đường trong máu. Do nguy cơ tắc nghẽn dạ dày và thực quản, glucomannan không được khuyến cáo cho những người có rối loạn ruột hoặc thực quản.