Tầm quan trọng của việc nhận ra trong Cử tạ

Spotting là một thành phần quan trọng của sự tham gia huấn luyện sức đề kháng. Đúng spotting cho các bài tập huấn luyện sức đề kháng thích hợp làm tăng hiệu suất thể chất và tinh thần của người nâng cao trong quá trình huấn luyện sức đề kháng. Nếu không sử dụng kỹ thuật đốm và kỹ thuật đốm sau đó, người tham gia nâng cao trọng lượng sẽ có nguy cơ cao về chấn thương liên quan đến nâng.

An toàn

Mục tiêu chính của việc nâng trọng lượng là sự an toàn của các phong trào. Khi làm việc với trọng lượng nặng, sử dụng người soi giúp giảm nguy cơ thương tích nghiêm trọng. Trong số phát hành tháng 5 năm 2003 về Y học và Khoa học Thể thao và Thể dục, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng giảm thương tích khi nâng trọng lượng có thể được thực hiện thông qua giáo dục nhiều hơn, cảnh báo thiết bị và kỹ thuật đốm phù hợp.

Mặc dù những lợi ích vật chất của việc nhận ra thường dễ nhìn thấy, những lợi ích tâm lý càng tinh tế hơn. Tuy nhiên, những khác biệt tinh tế có thể có một ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất đào tạo kháng chiến. Sự trợ giúp của người khám phá tạo ra sự khích lệ và sự tự tin và giúp người nâng dỡ hoàn thành bài tập an toàn và hiệu quả

Việc nhận ra trong khi nâng trọng lượng không chỉ mang lại lợi ích về tinh thần cho người nâng nhưng cũng là một yếu tố vật lý. Trong số Phát hành Y học và Khoa học Thể thao và Thể dục tháng 6 năm 2000, các nhà nghiên cứu đã so sánh sự tham gia không được giám sát trực tiếp và giám sát trực tiếp trong quá trình nâng trọng lượng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng giám sát trực tiếp và giám sát trong khi nâng trọng lượng đã có hiệu quả hơn về mặt tăng tải đào tạo và tăng sức mạnh.

Kỹ thuật nhận biết

Khi nhận ra hầu hết các bài tập, điều quan trọng là phải có một cơ sở vững chắc bên dưới bạn. Người phát hiện nên sử dụng cách chia tách rộng để tạo ra một cơ sở ổn định lớn hơn. Theo quan điểm này, người soi đặt một chân trước mặt anh ta và người kia phía sau anh ta và sau đó mở rộng ra. Thân mình phải thẳng đứng và bàn tay nên ở trong vị trí có thể nhận thấy rõ nhất một bài tập cụ thể. Nếu đó là một bài tập thể dục, chẳng hạn như băng ghế dự bị, người thám sát sẽ có một cái kẹp xen kẽ, với một cái cầm tay và một tay nắm trên thanh để hỗ trợ. Nếu đó là một bài tập thể dục chẳng hạn như báo chí vai dumbbell, thì người thám tử sẽ đặt hai tay lên cổ tay của người nâng để hỗ trợ. Nhìn chung, cân bằng cơ thể và sự ổn định là chìa khóa để đánh bóng hiệu quả, cùng với việc điều chỉnh các bài tập cụ thể đang được thực hiện.

Thời điểm và Điểm Đến

Sự phát hiện hiệu quả xảy ra ngay cả trước khi người nâng cân bắt đầu nâng. Giao tiếp giữa người nâng và người thâu tóm là rất quan trọng vì vậy mỗi người đều biết giao thức để thực hiện thang máy đúng cách.Một người dò có thể bắt đầu nhận ra sự tích cực nếu một người nâng cần một thang máy giảm cân. Sự hỗ trợ ban đầu này có thể giúp người vận động viên cảm thấy tự tin cả về thể chất và tinh thần trước khi thực hiện phong trào. Trong quá trình nâng thực tế, đầu dò phải tham gia vào cả giai đoạn kéo dài và rút ngắn của thang máy. Ngoài ra, những người gây rối đặc biệt thích chơi khi người nâng đang cố gắng làm việc thông qua các điểm gắn bó của thang máy, xảy ra khoảng nửa chừng trong nỗ lực cương quyết nâng trọng lượng. Về mặt bài tập nào, hầu như bất kỳ bài tập đều có thể được phát hiện ngoại trừ các bài tập sức mạnh. Các tác giả Earle và Baechle giải thích rằng các bài tập điện không nên được phát hiện do các vấn đề an toàn đáng kể cho người soi dẫn.