Chili có tốt cho Táo bón?
Mục lục:
Chili, món hầm Tex Mex Mex ngon, có thể tốt, xấu hoặc không quan tâm đến táo bón tùy theo công thức. Chili con carne truyền thống của Texas, hoặc ớt với thịt, không chứa đậu, ít rau và chỉ một ít chất xơ. Tuy nhiên, ớt được làm với nhiều đậu và rau có chứa chất xơ dư thừa, hệ thống tiêu hóa của bạn cần hoạt động trơn tru và thường xuyên.
Video của Ngày
Táo bón
Táo bón được đặc trưng bởi ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần có thể khó khăn hoặc đau đớn để vượt qua. Táo bón là một chứng bệnh tiêu hoá phổ biến ở Hoa Kỳ, và thường tự giải quyết bằng cách không điều trị. Nguyên nhân chính của táo bón là tiêu thụ ít chất xơ và ăn nhiều thịt, sữa và thực phẩm chế biến, không uống đủ chất lỏng, bỏ vận động ruột và vận động cơ thể không đủ. Một số loại thuốc có thể gây táo bón, và có thể, mặc dù không chắc rằng, táo bón có thể là một triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng hơn.
Chất xơ Ăn kiêng
Để giúp giải quyết và ngăn ngừa táo bón, hãy chọn ớt có chứa đậu và rau. Một cốc cà chua đóng hộp với đậu có chứa gần 10 g chất xơ, và ớt chay chay với đậu có chứa cùng một lượng. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo nên cho ăn từ 20 đến 35 g chất xơ mỗi ngày, vì vậy một khẩu phần ớt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Ớt đóng hộp không có đậu, mặt khác, chỉ chứa 3 gam chất xơ ăn kiêng mỗi cốc.
Các biện pháp khác
Ngoài việc tiêu thụ đủ lượng chất xơ ăn kiêng, các biện pháp đơn giản khác để điều trị táo bón bao gồm uống nhiều nước và các chất lỏng khác, tập thể dục thường xuyên và dành thời gian để thư giãn. Bạn không bao giờ nên ngăn chặn sự thôi thúc để di chuyển ruột của bạn, vì điều này có thể góp phần gây ra vấn đề. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ cho phép bạn dễ dàng đáp ứng các hướng dẫn về lượng chất xơ ăn vào.
Những cân nhắc
Nếu bạn gặp táo bón bất thường cho bạn, không phản ứng nhanh với những thay đổi về chế độ ăn uống hoặc gây ra sự khó chịu đáng kể, hãy đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân và biến chứng khác.Bạn cũng nên tìm lời khuyên về y tế trước khi dùng thuốc nhuận tràng, nếu bạn nghi ngờ là thuốc gây táo bón hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng tiêu hóa, như buồn nôn, trĩ, phù phổi, bụng chướng bụng hoặc tiêu chảy ngoài táo bón.
