ĐAng chạy một ngày Mile Mỗi ngày khác có ích?

Chạy là một hoạt động tim mạch hữu ích giúp củng cố trái tim bạn và phổi và cải thiện sức khoẻ tổng thể, bao gồm giảm huyết áp. Nếu bạn đang chạy một dặm mỗi ngày, bạn đang trên con đường của bạn để thực hiện các khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đó là 75 phút hoạt động mạnh mẽ, hoặc 150 phút hoạt động trung bình mỗi tuần.

Video của Ngày

Giúp ích nhưng khác là Tối ưu

Nếu bạn mất khoảng 12 phút để chạy dặm của mình, bạn sẽ được thực hiện khoảng 40 phút mỗi tuần của trái tim khỏe mạnh aerobic điều đó rất hữu ích nhưng không đủ để có được những lợi ích tối ưu. Bằng cách tăng tốc đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm 10 đến 15 phút, bạn sẽ thêm 45 phút nữa vào thói quen hàng tuần của mình. Nó thậm chí còn tốt hơn bằng cách làm mát với một đi bộ nhanh 10 đến 15 phút hoặc chạy bộ chậm. Tất cả mọi thứ được thêm vào cùng nhau sẽ đưa bạn đến gần hơn với các khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.