Kickboxing & punching work work

75-lb. túi nặng là một trong những công cụ đào tạo chính cho kickboxing, võ thuật và quyền anh. Tập luyện với túi nặng sẽ giúp bạn kết hợp hiệu quả với cú đá và cú đấm. Đâm vào túi nặng thường xuyên sẽ tăng độ bền, thời gian và sức mạnh của bạn và cũng sẽ cho bạn các loại tập luyện tim mạch mà sẽ giữ cho bạn sắc nét từ đầu đến cuối trong trận đấu kickboxing.

Video trong Ngày

Phong trào chống chiến

Bạn sẽ học cách tốt nhất để di chuyển trong cuộc chiến khi bạn đánh vào túi. Khi bạn cung cấp đấm và đá, túi sẽ lắc lư, giống như đối thủ của bạn sẽ di chuyển khi bạn ném cú đấm. Hiệu quả kickers võ sĩ sẽ ném cú đá cú đá kết hợp và sau đó di chuyển ra khỏi phạm vi. Sau đó, họ sẽ di chuyển trở lại, ném kết hợp nhiều hơn và đi ra khỏi đường một lần nữa. Túi nặng sẽ giúp bạn với thời gian của mình khi di chuyển vào và khi nào di chuyển ra ngoài.

Máy khoan lỗ Punch-kick

Người kickboxer phải phát triển khả năng tấn công với sự kết hợp. Tập luyện kết hợp sẽ giúp bạn học cách làm điều này trong một trận đấu kickboxing. Khoanh tròn túi bên trái nếu bạn là người thuận tay phải. Đi ngược hướng nếu bạn là người thuận tay trái. Jab với bàn tay trái của bạn, ném một cú đá phạt bên phải và sau đó một cái móc trái. Theo sau với cú đánh trái, cú đá phạt góc bên phải và chéo phải phải. Cuối cùng, ném cú đá vòng trái, cú đấm đúng cú và cú đá cánh trái. Tiếp tục nhấn túi với các kết hợp này trong ba phút. Nghỉ ngơi một phút và lặp lại khoan.

Máy khoan điện

Máy bay chiến đấu trong tất cả các lĩnh vực nhanh chóng biết rằng ném đấm bằng cánh tay của bạn sẽ không hiệu quả liên tục. Bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn để ném đấm năng lượng hiệu quả. Sức mạnh bắt đầu bằng chân, di chuyển qua các cơ cơ cốt lõi và sau đó phải di chuyển đến phần trên của cơ thể, vai và nắm tay. Lượt vào túi ba phút một lần để bắt chước một cuộc đấm bốc, luân phiên những cú đấm trái và phải. Nghỉ ngơi một phút và lặp lại bộ phim. Đừng ném thuốc độc - chỉ dùng cho đấm điện.

Kicking Drill

Sử dụng túi nặng để phát triển kỹ thuật xuất sắc với các quả cầu tròn, trước và lưỡi liềm của bạn. Bạn sẽ giữ cho đối thủ của bạn ở một vị trí dễ bị tổn thương khi bạn có thể cung cấp những quả đá với quyền lực và thẩm quyền. Hầu hết các máy bay chiến đấu sẽ sử dụng chân chiếm ưu thế của họ cho phần lớn các quả đá. Tuy nhiên, bạn nên thay thế chân khi bạn thực hành đá của bạn. Bắt đầu với ba quả cầu vòng tròn bên phải, hãy làm theo với ba cú đá phía trước và sau đó ba cưỡi đá. Sau đó làm tương tự với chân trái của bạn. Thực hiện ba lần với mỗi chân, nghỉ một phút và sau đó lặp lại ba bộ để phát triển tính nhất quán và sức mạnh với cú đá của bạn.