Danh sách Bài hát luyện tập Upbeat

Âm nhạc là một bài luyện tập để giúp bạn luôn được bơm và động viên. Âm nhạc của bạn nên đi với thói quen của bạn; âm nhạc làm dịu, ví dụ, là rất tốt cho một lớp học yoga. Nhưng giai điệu lạc quan với một nhịp nhanh hơn là cách tốt nhất để bạn có được khung trong tâm trí để tập luyện cường độ cao hơn. Chọn đúng âm nhạc và nó có thể cải thiện thời gian và tính nhất quán của tập luyện của bạn.

Video trong ngày

Để tăng cường bài tập aerobic, đặc biệt là cường độ cao, hãy chọn một bài hát với nhịp từ 125 đến 140 nhịp mỗi phút, gần với trái tim tập thể dục của mọi người tỷ lệ. Tiến sĩ Costas Karageorghis, giáo sư về tâm lý học thể thao, đã giải thích trong bài báo "The New York Times" năm 2008 rằng hầu hết các bài hát nổi tiếng trong thể loại âm nhạc khiêu vũ đều có thể giúp bạn luyện tập. Những bài hát với lời bài hát cảm hứng cũng có thể mang lại động lực. Để xác định nhịp mỗi phút của bài hát, bạn có thể sử dụng các trang web như songbpm. com, danh sách phát BPM được tạo trước, chẳng hạn như chạy nhanh. fm hoặc BPM, như BPM cho iTunes.

Thử những bài hát này

Nếu bạn cần đề xuất về bài tập luyện tập, Karageorghis đã giới thiệu "Push It" của Salt-N-Pepa hoặc "Drop It Like It's Hot" của Snoop Dogg. Một buổi tập luyện thể hình của Hội đồng Người Mỹ về Thể dục bao gồm các bài hát nổi tiếng như "Dancing Queen" của Abba, "Mama Said Knock You Out" của LL Cool J, Pump Up the Jam của Technotronic, "Gonna Make You Sweat" của C + C Music Factory (Everybody Dance Now), "Get the Party Started" của Pink và "Boom Boom Pow" của Black Eyed Peas.