Phổi Các bài tập với bóng bay

Có khả năng phổi đủ để hỗ trợ các vận động viên kiên cường bằng cách cho phép phổi mở rộng lượng oxy đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội và bóng đá được phân loại theo các bài tập "aerobic", với từ "aerobic" có nghĩa là "liên quan đến không khí". Phổi, giống như cơ, có thể được thực hiện để cải thiện chức năng và năng lực bằng cách tập thể dục thường xuyên hoặc thổi bong bóng. Năng lực của phổi đang bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các điều kiện nhất định, chẳng hạn như tuổi, giới tính, kích cỡ và điều kiện y tế.

Video của Ngày

Bài tập Balloon

Một bài tập đơn giản tạo ra dung tích phổi đang thổi một lượng khí cầu trong ngày. Blowing balloons hoạt động trên các cơ intercostals chịu trách nhiệm về việc lan rộng và nâng cao cơ hoành và xương sườn của bạn. Điều này cho phép phổi hấp thụ oxy, thay đổi thành phần hóa học của nó trong khi vẫn còn trong phổi, và thải carbon dioxide khi thở ra được bắt đầu. Balloon thổi, trong khi hiệu quả thực hiện khả năng phổi của mình để mở rộng và đưa vào không khí, không ảnh hưởng đến kích thước hoặc số lượng phế nang chứa trong phổi. Alveoli là túi khí thải ra khí carbon dioxide trong quá trình thở ra và oxy vào trong máu khi hít phải.

Blowing balloons thực hiện các cơ hô hấp, một nhóm cơ tương tác để thích nghi kích thước ngực với các giai đoạn thở nhất định. Các cơ hô hấp cơ bản là cơ hoành, intercostal nội bộ và intercostal bên ngoài. Các cơ bắp bổ sung, hoặc cơ bắp để nâng xương sườn để phổi có thể giãn nở và đi vào không khí, thường xuyên được sử dụng trong các hoạt động thể lực mạnh mẽ, như tập luyện cân nặng, các tình huống căng thẳng hoặc khi người bị hen suyễn. Đẩy mạnh nhiều bóng bay, cái khác, có hiệu quả thực hiện các cơ, xây dựng năng lực phổi và sức chịu đựng.

Cảnh báo

Mặc dù người khỏe mạnh nói chung không có vấn đề gì khi thổi khí cầu để tăng khả năng phổi nhưng một số tác dụng phụ thường xảy ra có thể ảnh hưởng đến một số người hơn người khác. Lớn đầu và chóng mặt là hai triệu chứng được báo cáo nhiều nhất bởi những người thổi khí cầu.Những cảm giác này thường giảm nếu bạn ngừng thổi bong bóng. Khi dung tích phổi tăng, những cảm giác này sẽ dễ dàng và cuối cùng biến mất. Nếu một quả bóng dường như khó khăn để thổi phồng lên, đừng tiếp tục thổi mạnh vào quả bóng. Thay vào đó, cố gắng kéo dài nó để giảm khó khăn về lạm phát.