Magiê và cam cam

Cam có nhiều loại như Valencia, Pera, Hamlin và Pineapple. Trong nhóm cụ thể của họ, cũng có các biến thể về kích thước. Những sự khác biệt đó làm cho khó có thể nói chính xác bao nhiêu chất dinh dưỡng của một quả cam mà không cần đặt trái cây cá nhân thông qua một phân tích khoa học. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đưa ra một giải pháp đơn giản bằng cách cung cấp nhãn thông tin dinh dưỡng chung cho 1 cốc nước cam tươi.

Video trong ngày

Magiê trong Nước Cam> Một chén nước cam tươi chứa 27,28 mg magiê. Nội dung đó tương ứng với 7 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày bạn đề nghị đối với khoáng sản nếu bạn đang dùng chế độ ăn kiêng 2 000 calo.

Khuyến nghị hàng ngày

Bổ sung nước cam

Một cốc nước cam có nhiều milligrams khỏi đáp ứng đủ lượng magnesium cho người lớn. Uống một gallon nước cam mỗi ngày không phải là cách thay thế lành mạnh để tăng lượng magiê. Nước giải khát thiếu các khoáng chất và vitamin mà các thực phẩm khác cung cấp, và độ chua của cam có thể khoan một lỗ trong dạ dày của bạn. Tùy chọn tốt nhất là lập kế hoạch một thực đơn đa dạng bao gồm các nguồn magiê khác nhau trong ngày. Chuối, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, gạo lứt, rau bina và đậu phộng là một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng.

Magnesium Tầm quan trọng

Magnesium tạo điều kiện cho chức năng của các cơ quan và các enzyme. Cùng với canxi, khoáng chất cũng tạo xương và răng chắc khỏe. Chất dinh dưỡng đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bạn thay đổi hóa học thành thực phẩm. Ngoài ra, bạn còn phụ thuộc vào magiê để duy trì các khoáng chất khác như đồng, kali và kẽm, trong phạm vi bình thường.