5 Tuổi của tôi không ăn

Đến khi trẻ được 5 tuổi, bé cần được ăn thường xuyên một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và ngũ cốc. Trẻ 5 tuổi đôi khi có thể là những người ăn vặt, không ăn những thức ăn lành mạnh nhất định trong khi thích ăn đồ ăn vặt. Các vấn đề ăn uống phổ biến khác ở trẻ em bao gồm ăn chậm, dễ bị phân tâm và yêu cầu thực phẩm cùng một lần.

Video trong ngày

Yêu cầu dinh dưỡng

Mặc dù lượng thức ăn mà bé ăn mỗi ngày sẽ khác nhau, nhưng có yêu cầu tối thiểu về dinh dưỡng cho bé 5 tuổi của bạn. Theo Bộ Nội vụ Kentucky về Y tế và Dịch vụ Con người, bạn 5 tuổi nên ăn từ ba đến bốn phần sữa hoặc các sản phẩm từ sữa. Một phần ăn là 1/2 đến 3/4 chén. Hai đến bốn khẩu phần thịt - từ 2 đến 4 muỗng canh - nên được tiêu thụ. Bốn đến năm phần trái cây và hoa quả cũng phải là một phần của thực đơn. Phục vụ từ 3 đến 4 muỗng canh. Ba đến bốn phần ngũ cốc sẽ làm tròn nhu cầu dinh dưỡng của con bạn. Một ví dụ về việc ăn hạt là một lát bánh mì hoặc 1/2 chén ngũ cốc.

Dạy về Dinh dưỡng

Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ đã sửa lại kim tự tháp thực phẩm để dạy cho cha mẹ và trẻ em thói quen dinh dưỡng tốt. Đôi khi một người 5 tuổi đang ăn không ăn được có thể thuyết phục làm như vậy nếu được cung cấp thông tin về lý do tại sao bạn yêu cầu cô ấy ăn các loại thực phẩm nhất định. Khái niệm kim tự tháp đã được thay thế bằng một đĩa với các nhóm thực phẩm khác nhau, đại diện bởi các màu sắc khác nhau. Cam đại diện cho ngũ cốc; màu xanh lá cây đại diện cho rau; màu đỏ tượng trưng cho trái cây; màu xanh đại diện cho sữa; màu tím đại diện cho thịt; và màu vàng đại diện cho dầu. Mỗi lát trên quả táo tỷ lệ với lượng thức ăn của mỗi nhóm mà bạn 5 tuổi nên ăn.

Thiết lập một ví dụ điển hình

Đôi khi việc tạo mẫu cho hành vi tốt của bạn 5 tuổi hiệu quả hơn việc giảng dạy. Đặt một ví dụ tốt về những gì bạn ăn, cho phép preschooler của bạn để bắt chước bạn. Ví dụ, nếu trẻ mồ côi của bạn không muốn thử các loại thực phẩm mới, hãy thử những thức ăn này trước tiên, cho biết chúng hấp dẫn hay ngon như thế nào. Nếu bạn đang cố gắng để cho anh ta ăn một số thứ trên đĩa, hãy tự làm như vậy. Trái cây và rau quả phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn muốn những món này là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mình. Ăn với con của bạn để bé có thể nhìn thấy thói quen tốt của bạn. Gói hoa quả và rau quả cho bản thân nếu bạn muốn anh ta ăn những món này mà bạn đã gói cho anh ta. Nấu ăn với con để dạy cho bé cách ăn uống lành mạnh có thể vui vẻ và dễ dàng.

Cung cấp nhiều lựa chọn

Cung cấp một số lựa chọn trong một nhóm thực phẩm khuyến khích 5 tuổi của bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, trong khi vẫn tôn trọng sở thích của mình.Cung cấp một phần nhỏ các loại thực phẩm, khuyến khích trẻ thử hai muỗng canh của mỗi loại. Trong khi 4 ounce nước trái cây là tối ưu, quá nhiều sẽ làm đầy một đứa trẻ với lượng calo dư thừa, vì vậy hãy cố gắng cắt giảm nếu bé không đói. Chọn các sản phẩm sữa không béo để giảm chất béo trong khi cung cấp sữa. Tích trữ tủ của bạn với thực phẩm lành mạnh có hàm lượng chất béo thấp, natri thấp và ít đường hơn là thực phẩm chế biến có hàm lượng calo thấp.

Làm bữa ăn trưa Giáng sinh

Đặt giai đoạn cho những bữa ăn lành mạnh, thoải mái mà sẽ khuyến khích trẻ mẫu giáo ăn bằng cách duy trì bữa ăn thường xuyên và giờ ăn nhẹ. Chia sẻ cuộc trò chuyện tích cực trong bữa ăn để làm cho hoạt động này dễ chịu. Tắt tivi để loại bỏ sự phân tâm này. Hãy để cho bạn 5 tuổi của bạn tự ăn bằng muỗng và khen ngợi anh ta vì đã trưởng thành. Cho nhiều bữa ăn nhỏ hơn - từ năm đến sáu lần mỗi ngày. Hãy thử thực phẩm mới nhiều lần, khuyến khích con bạn thử chúng ít nhất từ ​​8 đến 10 lần.