Các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chân chúi

Tổ chức Chấn thương Bụng Restless mô tả tình trạng thần kinh này như là một trong những người mà có một áp lực áp đảo để di chuyển chân của họ. Đôi khi hội chứng lo âu không ngủ này đi kèm với một số cảm giác không thoải mái ở chân, bao gồm ngứa, kéo hoặc kéo. Những triệu chứng này có thể tồi tệ hơn khi bạn nghỉ ngơi và nghỉ ngơi. Các triệu chứng cũng có thể trầm trọng hơn vào buổi tối và có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Có những loại thuốc có thể được kê toa, và mọi người cũng có thể sử dụng phương thuốc tự nhiên để giúp giảm bớt sự khó chịu của rối loạn này.

Sắt thấp có thể là một yếu tố với những người bị hội chứng chân không yên. Do đó, việc tăng lượng chất sắt có thể giúp bạn. Có rất nhiều loại thực phẩm có nguồn sắt tốt, bao gồm trai, thịt gà, thịt bò và gan heo, gà tây và hải sản như trai, cá mòi và tôm. Các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường là nguồn cung cấp sắt tốt, như là đậu nấu chín và đậu lăng và khoai tây với da trên.

Herbs

Rễ cây Valerian, hoa đam mê và hoa bia có thể giúp làm dịu chân không ngủ cũng như hỗ trợ ngủ ngon. Khi được làm thành trà, những loại thảo mộc này có thể thúc đẩy sự bình tĩnh. Các thực vật này là chất an thần tự nhiên và có thể giúp bạn thư giãn trong khi làm dịu căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bài tập

Đi bộ trước khi đi ngủ có thể làm giảm các triệu chứng hội chứng bồn chồn không ngủ ban đêm. Tập thể dục có xu hướng thay đổi cân bằng hóa chất trong não có thể giúp tạo ra giấc ngủ ngon. Wiggling các ngón chân và chân là một hình thức tập thể dục mà có thể giúp đỡ như là tốt. Các triệu chứng RLS trở nên trầm trọng hơn khi cơ thể vẫn còn và không di chuyển.

Ngừng sử dụng Caffeine và Thuốc lá

Caffeine có thể làm tăng "cơn rùng mình" và có thể làm cho hội chứng chân không trở nên tồi tệ hơn mức cần thiết. Ngoài ra, hút thuốc có thể làm giảm lưu thông. Không nên khuyến cáo rằng những người có RLS hút thuốc.

Các mẹo khác

Vitamin và khoáng chất như E, B12, kẽm, magiê và axit folic có thể hữu ích. Dùng thuốc bổ đa sinh tố có thể cung cấp cho bạn các vitamin bạn cần để giữ một số triệu chứng ở vị trí. Châm cứu và acupressure có thể giúp làm giảm triệu chứng hội chứng bồn chồn. Massage có thể có lợi, và thôi miên có thể hỗ trợ với sự khó chịu của RLS.