Trong một nửa gà nướng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calories và Macronutrients
- Chất béo bão hòa
- Một nửa gà nướng có 365 mg cholesterol, hoặc 122% giá trị hàng ngày. Cholesterol từ chế độ ăn uống làm tăng cholesterol LDL không lành mạnh trong máu, theo Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 của Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ. Cholesterol chỉ có trong các sản phẩm từ động vật, chẳng hạn như thịt béo, hải sản, bơ, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng gà và thịt gia cầm tối với da. Thực phẩm từ thực vật không chứa cholesterol.
- Một nửa số gà có 398 đơn vị quốc tế vitamin A, hoặc 8 phần trăm giá trị hàng ngày, 6 miligram sắt, hoặc 33 phần trăm giá trị hàng ngày và 7 mg kẽm, hoặc 47 phần trăm giá trị hàng ngày. Một nửa gà chứa 1, 013 miligam kali và 350 miligam natri. Theo chế độ dinh dưỡng 2010, chế độ ăn uống để duy trì huyết áp bình thường cần bao gồm ít nhất 4, 700 miligam kali và không quá 2, 300 miligam natri mỗi ngày. Các muối natri cao, như muối mặn, thêm natri vào gà.
Gà nướng là một loại thịt thay thế cho thịt gà rán hoặc các loại thịt có mỡ cao hơn, chẳng hạn như thịt xẻng. Bạn có thể đặt một nửa gà nướng tại một nhà hàng thức ăn nhanh hoặc ngồi giản dị, hoặc bạn có thể rang một con gà nhỏ và chia sẻ nó với vợ / chồng của bạn để thưởng thức một bữa ăn tự nấu tại nhà. Gà nướng là một lựa chọn bổ dưỡng miễn là bạn theo dõi kích thước phần của bạn.
Video trong ngày
Calories và Macronutrients
Sau khi tháo xương, một nửa gà rang nặng 480 gram hoặc 17 ounce. Nó có 1, 070 calo, 115 gram protein, 64 gram chất béo và 0 gram carbohydrate. Giá trị dinh dưỡng cho một nửa gà nướng phụ thuộc vào kích cỡ của gà. Một nửa số trò chơi gà mái Cornish chẳng hạn chỉ nặng 129 gram hoặc ít hơn 5 ounce và cung cấp 334 calo, 29 gram protein và 23 gram chất béo.
Chất béo bão hòa
Một nửa số gà rang lớn có 18 gram chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì nó làm tăng lượng cholesterol trong máu, theo MedlinePlus. Khuyến cáo cho người lớn khỏe mạnh là hạn chế lượng chất béo bão hòa không quá 7 đến 10 phần trăm calo, hoặc không nhiều hơn 15 đến 22 gram chất béo bão hòa mỗi ngày với chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Bạn có thể làm giảm chất béo bão hòa trong thịt gà rang bằng cách loại bỏ da.
999 CholesterolMột nửa gà nướng có 365 mg cholesterol, hoặc 122% giá trị hàng ngày. Cholesterol từ chế độ ăn uống làm tăng cholesterol LDL không lành mạnh trong máu, theo Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 của Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ. Cholesterol chỉ có trong các sản phẩm từ động vật, chẳng hạn như thịt béo, hải sản, bơ, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng gà và thịt gia cầm tối với da. Thực phẩm từ thực vật không chứa cholesterol.
Các chất dinh dưỡng khác
