Giá trị dinh dưỡng của lợn đóng hộp

Bạn cần ít nhất hai phần trái cây mỗi ngày để giữ sức khỏe. Mặc dù trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ rất quan trọng, trái cây đóng hộp là một lựa chọn thay thế thuận tiện và ăn lê đóng hộp giúp bạn đáp ứng nhu cầu hoa quả hàng ngày của bạn. Khi mua lê đóng hộp, hãy nhìn vào chất lỏng đóng gói trước khi bạn lựa chọn. Ngọn nước hoặc quả đóng hộp có xu hướng khỏe mạnh hơn lê đóng gói trong xi-rô nặng.

Video trong ngày

Calo

Chuối có hàm lượng nước tương đối cao, có nghĩa là chúng không có mật độ năng lượng cao. Một quả lê đóng hộp đóng gói trong nước có chứa 100 calo chứa 29 calo. Một quả lê đóng gói trong xi rô nặng chứa 74 calo. Một phần ăn 100 gram chỉ là một ít ít hơn 1/2 chén quả lê đóng hộp.

Chất béo

Lợn đóng hộp khác nhau về hàm lượng chất béo tùy theo chất lỏng dùng để đóng gói. Lợn đóng gói chứa rất ít chất béo, chỉ với 0. 03 gram chất béo trên 100 gram quả lê. Lợn đóng gói trong xi rô nặng chứa gần 4 lần chất béo, ở mức 0,13g / khẩu phần.

Đường

Chuột tự nhiên chứa các phân tử đường glucose và fructose. Tổng lượng đường của lê đóng gói nước là 6. 1 gram mỗi khẩu phần. Một quả lê với xi rô nặng chứa trên 15 gram đường. Điều này làm cho một phục vụ của lê đóng hộp trong xi-rô ít lành mạnh hơn nhiều so với đóng gói trong nước hoặc nước trái cây.

Vitamin và khoáng chất

Lợn đóng hộp chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất. Lợn có chứa khoảng 1 gram vitamin C, 0. 2 miligram sắt, 53 miligam kali và 4 miligam canxi. Lợn đóng hộp cũng có chứa một lượng magiê, photpho, kẽm, đồng, mangan và các khoáng chất khác. Lợn đóng gói trong xi-rô và nước chứa gần một lượng tương đương các vitamin và khoáng chất này.

Chất xơ

Chất xơ ăn kiêng cải thiện sự tuần hoàn đường tiêu hóa, làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một phần của quả lê đóng hộp có chứa 1. 6 gam chất xơ. Nếu bạn ăn 2 000 calo mỗi ngày, bạn nên nhắm tới 28 gram chất xơ mỗi ngày. Ăn lê đóng hộp có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó.