Nước cam Juice & Protein Powder
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nước cam Juice Nutrition
- Một lát bột whey protein chứa tới 120 calo, 23 gram protein, 5 gam carbohydrate và 1,5 gram chất béo, theo LIVESTRONG. COM của MyPlate. Cùng một lượng chất đạm đậu nành cô lập cung cấp 112 calo, 27 gram protein, 2 gram carbohydrate và 1 gram chất béo. Một muỗng bột trắng trứng tương đương cung cấp 124 calo, 27 gram protein, 1. 5 gam cacbonhydrat và không gam chất béo.
- Cho một loại nước giải khát có vị ngon hơn và bổ sung hơn, trộn 1 cốc nước cam với một muỗng bột protein không có vị, một quả chuối cỡ vừa và 2 muỗng canh bơ đậu phộng trong máy xay cho đến khi trơn tru. Bạn sẽ được hưởng những lợi ích bổ sung của chất xơ tăng cường ăn kiêng từ chuối cùng với chất béo không bão hòa từ trái tim từ bơ đậu phộng. Các thành phần này đóng góp khoảng hơn 300 calo cho đồ uống của bạn, làm cho nó thay thế bữa ăn nhiều hơn là một bữa ăn nhẹ.
- Axit xitric trong nước ép cam và các loại nước ép cam quýt khác làm biến đổi protein trong bột protein trước khi ăn nhiều hơn các chất lỏng khác như sữa và nước. Mặc dù điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hương vị của thức uống của bạn, nó sẽ không làm thay đổi đáng kể hiệu quả dinh dưỡng của nó. Một khi bạn uống nước giải khát, axit clohiđric mạnh hơn và pepsin trong dạ dày của bạn sẽ biến tính các protein thành các axit amin để sử dụng trong cơ thể bạn.
Pha một muỗng bột protein với 8 oz. nước cam ép cung cấp một bữa ăn bổ dưỡng bổ dưỡng hoặc một bữa ăn nhẹ phục hồi sau khi tập thể dục tối ưu. Hầu hết các nhà sản xuất bột protein cho biết trộn một muỗng bột protein với 6 đến 8 oz. nước, sữa hoặc nước trái cây cho một thức uống ngon miệng. Một hộp chứa bột protein hầu như luôn luôn bao gồm một muỗng cà phê đã được chứng minh trước để có thể đoán ra trong khi phục vụ.
Video trong ngày
Nước cam Juice Nutrition
Một tách nước cam tươi chưa chín sẽ cung cấp 112 calo, bao gồm 26 gram carbohydrate, 21 gram đường, 2 gram protein và ít hơn hơn 1 gam chất béo, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia để tham khảo tiêu chuẩn. Số lượng nước cam này cung cấp hơn 100 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị, RDA, vitamin C, cùng với 19 phần trăm của RDA folate và 11 phần trăm của RDA kali.
Một lát bột whey protein chứa tới 120 calo, 23 gram protein, 5 gam carbohydrate và 1,5 gram chất béo, theo LIVESTRONG. COM của MyPlate. Cùng một lượng chất đạm đậu nành cô lập cung cấp 112 calo, 27 gram protein, 2 gram carbohydrate và 1 gram chất béo. Một muỗng bột trắng trứng tương đương cung cấp 124 calo, 27 gram protein, 1. 5 gam cacbonhydrat và không gam chất béo.
Gợi ýCho một loại nước giải khát có vị ngon hơn và bổ sung hơn, trộn 1 cốc nước cam với một muỗng bột protein không có vị, một quả chuối cỡ vừa và 2 muỗng canh bơ đậu phộng trong máy xay cho đến khi trơn tru. Bạn sẽ được hưởng những lợi ích bổ sung của chất xơ tăng cường ăn kiêng từ chuối cùng với chất béo không bão hòa từ trái tim từ bơ đậu phộng. Các thành phần này đóng góp khoảng hơn 300 calo cho đồ uống của bạn, làm cho nó thay thế bữa ăn nhiều hơn là một bữa ăn nhẹ.
Độ tinh khiết
