Bơ đậu phộng Trước khi tập thể dục

Bơ đậu phộng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu calo, có thể bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống gần như bất kỳ. Như với tất cả các loại thực phẩm, tuy nhiên, bơ đậu phộng không phải là hoàn hảo cho tất cả các tình huống. Trong khi bơ đậu phộng có thể giúp bạn tăng số lượng lớn khi cố gắng tăng cơ, sử dụng bơ đậu phộng làm bữa ăn trước bữa ăn không phải là lý tưởng. Mặt nạ dinh dưỡng của bơ đậu phộng có chứa chất dinh dưỡng có thể cản trở hoạt động thể dục, nhưng bạn có thể có kết quả khác nhau, vì vậy hãy xem những gì tốt nhất cho bạn.

Video trong ngày

Chất béo cao

Bơ đậu phộng thường được biết đến vì có nhiều chất béo; mỗi 2 muỗng canh. phục vụ cung cấp 16 g chất béo. Trong khi cơ thể bạn cần chất béo chế độ ăn kiêng - đặc biệt là chất béo chưa bão hòa mà bơ đậu phộng cung cấp - chất béo không phải là nguồn nhiên liệu hiệu quả nhất, vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn các bữa ăn giàu chất béo trước khi tập thể dục có thể làm chuột rút và có thể cảm thấy nặng trong dạ dày của bạn.

Đường ít

Một lợi ích của việc ăn bơ đậu phọng trước khi tập thể dục là lượng đường thấp. 2 muỗng canh. phục vụ bơ đậu phộng chỉ chứa 2 g đường. Mặc dù đường cung cấp năng lượng, nó cũng hấp thụ nhanh và có xu hướng gây ra vụ tai nạn năng lượng ngay sau đó. Lượng đường cao cũng có thể làm bạn khó chịu.

Thấp kali

Bơ đậu phộng không phải là nguồn kali phong phú, với 189 mg trong mỗi 2 muỗng canh. phục vụ. Số lượng này bao gồm ít hơn 10 phần trăm lượng ăn hàng ngày được đề nghị là 2 000 mg và hơi hơn một nửa trong số đó là một quả chuối 100 g - cao hơn carbohydrate và ít calo hơn, với 89 - cung cấp. Kali là chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động tập thể dục vì nó giúp kiểm soát chức năng thần kinh và cơ, và bạn mất nó qua mồ hôi.

Thiếu Vitamin C

Bơ đậu phộng cũng thiếu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để làm collagen, thành phần cấu tạo xương, dây chằng và các mô liên kết khác. Ngoài ra, nghiên cứu từ số ra tháng 6/2005 của Tạp chí American College of Nutrition cho thấy tăng lượng vitamin C ăn vào có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo được cải thiện trong quá trình tập thể dục.