Số tiền được đề nghị của Nước Cherry Táo Bạn nên Uống

Nước cam anh đào hứa hẹn nhiều lợi ích sức khoẻ, bao gồm giảm bớt đau sau khi tập thể dục, giảm đau khớp và ngủ ngon hơn. Quả anh đào chứa các hợp chất, bao gồm chất chống oxy hoá và melatonin, giúp họ có được sức mạnh chống viêm và soporous mạnh mẽ. Nghiên cứu không dứt khoát về những ảnh hưởng tích cực của nước trái cây hoặc bạn cần phải tiêu thụ bao nhiêu để đạt được kết quả như mong muốn. Trước khi bổ sung nó vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy nhớ rằng một khẩu phần 8 ounces chứa tới 140 calo và 25 gram đường. Những calo dư thừa có thể gây ra tăng cân theo thời gian nếu bạn không giảm lượng calo ở những nơi khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Video của Ngày

Lợi ích có thể có cho Người chạy

Các chất chống oxy hoá trong nước ép tart anh đào có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn từ lần tập tiếp theo. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học Thể thao của Scandinavia đã phát hiện ra những vận động viên marathon tiêu thụ 8 ounce nước cam anh đào hai lần một ngày trong 5 ngày trước khi marathon, ngày marathon và 48 giờ sau khi chạy có kinh nghiệm ít bị tổn thương cơ, đau nhức, viêm và sự đổ vỡ protein hơn những người chạy tiêu thụ một giả dược. Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao, phát hiện ra rằng những người chạy bộ tiêu thụ 11 đến 12 ounce nước sốt anh đào chua hai lần mỗi ngày trong 7 ngày trước khi chuyển tiếp đường dài và trong 24 giờ chủng tộc báo cáo ít đau hơn sau khi chạy hơn những người tiêu thụ một giả dược.

Cải thiện hồi phục cơ bắp

Cân nặng cũng có thể có lợi từ việc tiêu thụ nước trái cây anh đào tart. Một sản phẩm bổ sung nước trái cây anh đào được làm từ quả anh đào Montmorency, một loại quả anh đào, giúp các cơ vận động viên nam được đào tạo bài bản, phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục thể lực mạnh, báo cáo một nghiên cứu về Y khoa và Khoa học Thể thao và Thể dục vào năm 2011. Những người tham gia tiêu thụ một ounce bổ sung tập trung hàng ngày trong 7 ngày trước và 48 giờ sau khi tập thể dục. Mỗi ounce của nước cô đặc chứa nước trái cây khoảng 90 quả anh đào Montmorency. Tạp chí Y học thể thao Anh công bố một nghiên cứu nhỏ vào năm 2006 cho thấy rằng tiêu thụ 12 ounce nước cam anh đào pha trộn hai lần mỗi ngày làm suy giảm sức mạnh và giảm một số triệu chứng tổn thương cơ thể do tập thể dục gây ra.