Khuyến cáo lượng dầu cá

Trong những thập kỷ gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra giá trị của dầu cá trong việc phòng ngừa và điều trị hàng chục bệnh tật. Các Viện Y tế Quốc gia ghi nhận bằng chứng lâm sàng mạnh mẽ ủng hộ việc sử dụng dầu cá để cải thiện kết cục của một số bệnh, đặc biệt là những ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Tuy nhiên, các học viên vẫn chưa xác định liều lượng lý tưởng của dầu cá; ý kiến ​​khác nhau giữa các chuyên gia và các tổ chức y tế. Liều lý tưởng của một người trong số hai chất béo omega-3 quan trọng được tìm thấy trong dầu cá - docosahexaenoic acid (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) - có thể phụ thuộc vào lịch sử bệnh của anh ta.

Video trong ngày

300- 500 Milligrams

Đối với người lớn không có tiền sử bệnh tim, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới đề nghị 300 đến 500 miligam DHA và EPA mỗi ngày.

1 Gram hàng ngày

Các học viên có thể đề nghị 1, 000 miligam DHA và EPA mỗi ngày cho một số nhóm người nhất định. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên những người bị bệnh mạch vành nên tiêu thụ một gram DHA và EPA mỗi ngày; khuyến cáo này cũng phổ biến đối với phụ nữ đang mang thai hoặc điều dưỡng.

Trên 4 gram

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường trữ lượng dầu cá cao - bất kỳ liều hàng ngày nào có tổng cộng hơn 4000 miligam DHA và EPA - cho những người có bệnh cụ thể. Ở liều lượng cao, dầu cá có thể gây ra những phản ứng phụ khó chịu hoặc thậm chí đe dọa đến mạng sống. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng nhiều hơn 4 gram dầu cá mỗi ngày.