Mối quan hệ giữa nhịp tim và VO2 Max

VO2 Max là thước đo chính xác nhất về hoạt động tim mạch và hô hấp. Nó đo lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể sử dụng trong một phút cho mỗi kg trọng lượng cơ thể (ml / kg / phút). Trong quá trình tập thể dục, nhịp tim đáp ứng bằng cách tăng lên, cũng như việc cung cấp oxy cho cơ thể. Do mối quan hệ phụ thuộc của chúng, VO2 Max và nhịp tim là những công cụ có giá trị được sử dụng để đánh giá mức độ tập luyện tim mạch của một người.

Những cân nhắc

Nói chung, VO2 Max càng cao thì phạm vi tốt hơn, nhưng khỏe mạnh khác nhau tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi. Một phụ nữ 25 tuổi với VO2 Max là 36 ml / kg / phút sẽ được phân loại là có tình trạng tim mạch "kém", trong khi một người đàn ông 65 tuổi có cùng VO2 Max sẽ được phân loại là có "tốt" tập thể dục tim mạch. Có một bài kiểm tra VO2 Max được thực hiện để hiểu rõ hơn về mức độ thể hiện hiện tại của bạn và làm việc để tăng phạm vi của bạn nếu cần cải tiến.

Cảnh báo

VO2 Tối đa thử nghiệm đòi hỏi phải tập thể dục cường độ cao làm tăng nhịp tim cực cao để gây căng thẳng toàn thân đến giới hạn tối đa. Điều này được yêu cầu để đo chính xác lượng ôxy tối đa mà cơ thể thực sự có thể sử dụng trong quá trình tập thể dục.Cá nhân, đặc biệt là những người có bất kỳ vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp hiện có, cần phải làm xét nghiệm dưới sự giám sát của chuyên gia y tế được huấn luyện.