Biện pháp khắc phục Carbohydrate Cravings

Đường, sô cô la, bánh rán, khoai tây chiên, mì ống hoặc bánh mì - nếu bạn có thói quen carbohydrate, bất kỳ thức ăn nào cũng có thể ám ảnh bạn. Và mặc dù bạn thường không nghĩ đến rượu như một carbohydrate, nó cũng có thể gây ra sự thèm muốn tương tự. Sự thèm ăn carbohydrate không phải là vấn đề về ý chí không đúng, theo Women to Women, một tổ chức chuyên về thực hành y tế toàn diện cho sức khoẻ của phụ nữ; có các biện pháp khắc phục sự thèm muốn carbohydrate.

Video trong ngày

Ăn kiêng gây ra

Mức đường trong máu thấp và nồng độ serotonin thấp có thể gây ra sự thèm ăn. Serotonin là một hoocmon trong não giúp bạn cảm thấy tốt. Khi trời thấp, buồn hoặc trầm cảm có thể xảy ra. Ăn đường hoặc các carbohydrate đơn giản khác giúp tạm thời vì chúng kích thích sự giải phóng serotonin. Nếu bạn bị kháng insulin - cơ thể bạn vẫn đang sản xuất insulin nhưng các tế bào không phản ứng lại nó - bạn cũng có thể phát triển sự thèm ăn. Theo Cơ quan thông tin nội tiết và nội tiết học quốc gia, sự mất thăng bằng tuyến thượng thận cũng có thể gây thèm ăn. Tự chế thuốc bằng đường, carbs, cà phê hoặc rượu làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Sử dụng Hình ảnh

Mặc dù nó không giống như ý chí ý chí, bạn có thể sử dụng trí óc của mình để giảm sự thèm muốn. Một nghiên cứu về "Khoa học" tháng 12 năm 2010 báo cáo các thí nghiệm được thiết kế để giảm phản ứng đối với một số loại thực phẩm nhất định. Những người đã nhiều lần nghĩ đến việc ăn một loại thực phẩm nào đó ăn ít hơn. Các nhà nghiên cứu lý luận rằng hành động của hình ảnh tinh thần giảm phản ứng của đối tượng với thực phẩm và giảm sự ham muốn ăn mặc dù họ vẫn cho rằng thực phẩm có thể ngon miệng.

Chế độ ăn và Khay Carb thấp

Việc cắt giảm lượng carbs có thể làm bạn thèm muốn. Nghiên cứu vào tháng 4 năm 2011 "Bệnh béo phì" đã kiểm tra ảnh hưởng của chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo thấp đối với các sở thích ăn uống, thèm ăn và sự thèm ăn. Người lớn béo phì theo một trong hai chế độ ăn kiêng trong hai năm. Những người có chế độ ăn ít carb có nhu cầu cao hơn về carbohydrate và thực phẩm giàu chất béo, mặc dù họ ít bị phiền bởi đói.