ĂN chay Vành Nam Beach
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tính năng
- Giai đoạn ban đầu
- Trong giai đoạn hai và giai đoạn ba, bạn sẽ đưa nhiều carbohydrate và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn. Một số thực phẩm mới cho người ăn chay được cho phép trong các giai đoạn này bao gồm táo, mơ, củ cải đường, cà rốt, bắp, bột yến mạch, lúa mì và gạo nâu. Trong giai đoạn thứ hai, bạn được cho phép một phần thức ăn của các thực phẩm mới được bổ sung trong khi giai đoạn thứ ba cho phép 3 phần trái cây và carbohydrate.
- Nếu bạn giảm cân một cách quá nhanh vào chế độ ăn chay South Beach đang thực hiện việc sửa chay, bạn có thể rút ngắn thời gian bạn đi theo giai đoạn đầu và bỏ qua giai đoạn thứ hai của kế hoạch ăn uống.
Mặc dù hầu hết các chế độ ăn kiêng carb thấp được biết đến bao gồm chủ yếu là các lựa chọn bữa ăn thịt, có một sửa đổi cho South Beach Ăn kiêng cho người ăn chay. Nó cho phép một số lượng lớn các carbohydrate hơn so với chế độ South Beach Diet truyền thống. Protein cần thiết để thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ đến từ hầu hết các nguồn rau.
Video trong ngày
Tính năng
Chế độ ăn uống South Beach do Tiến sĩ Arthur Agatson phát triển và những cải tiến về chay là trong cuốn sách bán chạy nhất của ông và trên trang web chính thức của chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn chay bao gồm ba giai đoạn, với mỗi giai đoạn hạn chế một số thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn.
Giai đoạn ban đầu
Giai đoạn đầu của Chế độ ăn uống South Beach cho người ăn chay kéo dài trong hai tuần và rất hạn chế. Bạn sẽ cắt bỏ tất cả các hàng hoá nướng, trái cây, bánh mì, mì ống, ngũ cốc, khoai tây và gạo. Bạn được khuyến khích chọn các loại rau và các cây đậu giàu protein. Một số thức ăn được cho phép trong giai đoạn đầu tiên bao gồm đậu, đậu chickpeas, đậu Hà Lan tách, bông cải xanh, bí, cà chua, phô mai có ít chất béo, đậu phụ, đậu nành, burger rau quả không có bánh, thịt gà không thịt, cà tím, dưa chuột, hạt thông,.
