10 Loại thực phẩm tồi tệ nhất cho trẻ em ăn

Nhiều thực phẩm đặc biệt được sản xuất và bán cho trẻ em thiếu các chất dinh dưỡng, có đường và chế biến cao. Trẻ em thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và chức năng thích hợp bằng cách ăn những thức ăn này thường xuyên.

Video trong ngày

Ăn sáng Cereals

-> >

Bát ngũ cốc ăn sáng Hình ảnh: spirit_of_nature / iStock / Getty Images

Một số ngũ cốc ăn sáng cho trẻ em tương đương với ăn bánh cho bữa sáng. Ngay cả ngũ cốc có tên "ngũ cốc nguyên hạt" có thể chứa nhiều chất đường và calori rỗng chỉ với một ít chất xơ. Kiểm tra nhãn nguyên liệu và đảm bảo đường hoặc bất kỳ tên nào khác đối với đường, chẳng hạn như xi rô bắp fructose cao, không nằm trong ba thành phần hàng đầu. Thay vào đó, hãy tìm từ "toàn bộ" như từ đầu tiên được liệt kê trong các thành phần. Khi nhãn sản phẩm kiểm tra, hãy tìm một loại ngũ cốc với 3 hoặc nhiều gam protein và chất xơ trên mỗi khẩu phần.

Hot Dogs

->

Gà Nướng hoặc Ngón tay Gà

->

Trái cây Ăn vặt

-> >

Bát trái cây Ảnh tín chỉ: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Thật dễ dàng để tin rằng những món ăn vặt này là một lựa chọn lành mạnh cho trẻ em vì sử dụng trái cây từ, nhưng thường là chứa đầy đường, xi-rô ngô fructose cao, màu nhân tạo và chất bảo quản ngọt với nước trái cây và không chứa quả thực sự. Họ có thể dính vào răng của trẻ em và gây sâu răng, và thường không có dinh dưỡng tốt hơn bất kỳ kẹo cao su khác.Hãy tìm các phiên bản mà không cần thêm chất làm ngọt và trái cây thực sự 100%. Hoặc tốt hơn nữa, bỏ qua các món ăn nhẹ trái cây và lựa chọn không cho thực - trái cây tươi.

Đồ uống giải khát

-> Đóng gói bữa trưa

-> >

Trứng cà chua bị cắt giảm Hình ảnh: john shepherd / iStock / Getty Images

Đóng gói bữa ăn trưa với deli thịt, phó mát và cracker kết hợp và thường là đồ uống và món tráng miệng có hàm lượng natri, chất béo không tốt và đơn giản carbohydrate cung cấp ít chất dinh dưỡng cho con bạn. Thay vì mua các gói hàng chế biến quá mức, hãy làm ở nhà với bánh quy giòn và gà tây hoặc bánh ham và pho mát. Thêm cà rốt em bé, nho hoặc cà chua anh đào bên cạnh.

Kẹo cứng và Kẹo que

->

Máy nướng bánh mỳ hoặc Strudels

->

Bữa ăn cho trẻ em

-> >

Táo xanh thái lát Hình ảnh: S847 / iStock / Getty Images

Nhà hàng và các bữa ăn trẻ em thức ăn nhanh thường cung cấp thực phẩm chỉ có một màu: nâu. Hamburgers, pho mát nướng, khoai tây chiên hoặc khoai tây nghiền là những lựa chọn phổ biến. Bữa ăn của trẻ với bánh pho mát, khoai tây chiên và một ít soda có thể chứa hơn 800 calo, 40 gram chất béo và 1 000 gram natri. Nói chung, càng có nhiều màu sắc trên tấm của một đứa trẻ, càng có nhiều chất dinh dưỡng. Một số nhà hàng hiện đang cung cấp các lựa chọn lành mạnh hơn như sữa ít béo và lát táo hoặc một cốc quả như một bên thay vì khoai tây chiên.

Đóng gói mì ống

-> >

Bánh mì ống bột mì nguyên chất chưa nấu chín Hình ảnh: DiasPhotography / iStock / Getty Images

Đóng gói mì ống như mì ống và phó mát, mì ống đóng hộp và mì ramen có thể có nhiều natri trong một khẩu phần hơn là khuyến cáo cho một con trong cả ngày.Bánh mì trắng với bột mì được làm giàu cũng thiếu chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu. Thực hiện các lô lớn các món mì ống nguyên hạt ở nhà có thể được nung nóng dễ dàng trong suốt cả tuần để ăn nhanh. Nếu con của bạn không được sử dụng để kết cấu của mì ống lúa mì, hãy thử trộn một nửa mì ống làm giàu và một nửa lúa mì mì ống cho đến khi chúng được sử dụng để kết cấu và hương vị.