Vitamin cho Đèn Nóng Đạn
Mục lục:
- Vitamin B-5, còn được gọi là acid antitenic, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tuyến thượng thận bình thường. Sự trợ giúp này trong việc điều chỉnh và tổng hợp các hoocmon. Hormon điều chỉnh như estrogen và progesterone làm giảm khả năng nhấp nháy nóng. Para-aminobenzoic acid (PABA), vitamin B-complex khác, đã được chứng minh là làm tăng lượng tuần hoàn trong estrogen của cơ thể làm thay đổi sự chuyển hóa estrogen. Các loại thức ăn tốt nhất cho Vitamin B-5 là gia cầm, cá, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, bơ, quả hạch, phô mai, khoai tây, trứng, sữa và chuối. Mầm lúa mì, cám gạo và sữa là những nguồn cung cấp PABA tốt.
- Cơ cấu hóa học của isoflavones rất giống với estrogen. Khi estrogren giảm - tạo ra các triệu chứng của mãn kinh như nháy nóng - isoflavone có thể bù đắp bằng cách ràng buộc với cùng một thụ thể như estrogen. Một nghiên cứu của Phần Lan được công bố trên Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa đã xác định rằng những bệnh nhân bị nháy nóng thường xuyên nên xem xét các chất bổ sung isoflavone để giúp giảm bớt những cơn nóng giận ban đầu. Isoflavone được tìm thấy trong chất đậu. Các nguồn isoflavone tốt có thể tìm thấy trong các loại hạt đậu nành, tempeh và cỏ ba lá đỏ.
Chớp nháy nóng, được biết đến với tên gọi là vasomotor flushes, là những khiếu nại phổ biến nhất của phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh. Theo Phòng khám Mayo, 65% đến 75% phụ nữ mãn kinh gặp những cơn lốc nóng. Chúng xảy ra do các mạch máu mở rộng làm máu nhiều hơn khắp cơ thể. Một nguyên nhân khác gây ra nháy nóng là mức độ không đều của estrogen và progesterone. Nháy mắt nóng có thể được kích hoạt bởi những thứ nhất định trong chế độ ăn kiêng, bao gồm thức ăn cay nóng, caffeine và rượu. Các yếu tố kích hoạt khác bao gồm lo lắng, căng thẳng và tức giận. Bạn có thể mất một loạt các vitamin để giảm mức độ nghiêm trọng hoặc số lượng nhấp nháy nóng.
