Vitamin cho răng và nướu răng

Vệ sinh răng miệng đúng cách là rất quan trọng để duy trì sức khoẻ răng và lợi, nhưng nó không phải là bước duy nhất cần thiết để ngăn ngừa kẹo cao su bệnh và sâu răng. Chế độ ăn uống của chúng ta thường không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng khỏe mạnh và lợi. Kết hợp nhiều trái cây và rau quả, trong khi tránh được các carbohydrate tinh chế, caffein và đường dư thừa có lợi. Bổ sung vitamin cũng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe của nướu và ngăn ngừa sâu răng.

Video trong ngày

Vitamin C

Để tăng cường khả năng chữa bệnh của nướu máu, vitamin C là cần thiết và là một trong những hình thức đáng tin cậy nhất để ngăn ngừa viêm lợi. Bioflavonoids, là chất màu tự nhiên trong trái cây và rau cải, được dùng với vitamin cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám xung quanh răng có thể dẫn đến vết bẩn và sâu răng. Vì Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá trong cơ thể nên nó giúp thúc đẩy sự hình thành mô liên kết trong lợi. Trái cây có múi có hàm lượng vitamin C cao, nhưng chúng có hàm lượng acid cao, có thể ăn mòn men răng. Thay vào đó, tiếp cận cho dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và khoai tây.

Vitamin A cần thiết cho quá trình chữa bệnh của các mô nướu viêm. Vitamin này có trách nhiệm duy trì màng nhầy và mô mềm của nướu. Sự thiếu hụt cũng có thể làm giảm khả năng đề kháng với nhiễm trùng. Bò, gan, sữa, pho mát và trứng là những nguồn thực phẩm bổ dưỡng của vitamin A. Khi bổ sung, ăn vào bữa ăn, vì chất béo giúp hấp thu vitamin A. Cần chú ý khi phụ nữ đang dùng Vitamin A; họ không nên tiêu thụ nhiều hơn 10, 000 IU hàng ngày.

Số lượng vitamin D đủ lớn có thể ngăn ngừa viêm lợi. Nó cũng có lợi cho sự hấp thu canxi, là điều cần thiết cho sự phát triển và duy trì răng khỏe mạnh. Nguồn vitamin D tốt nhất là tiếp xúc với nắng, nhưng bạn cũng có thể có được chất dinh dưỡng này trong pho mát, sữa và cá béo.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể được lấy trong dạng viên nang hoặc mở ra và chà xát lên lợi để chữa lành mô. Nó cũng đã được sử dụng để làm giảm đau nhức của nướu răng trong thời gian trẻ mọc răng. Thực phẩm có nhiều vitamin E bao gồm hạt hướng dương, củ cải xanh, cà chua dán và bơ đậu phộng.

Vitamin B

Sự thiếu hụt vitamin B có thể gây đau răng, làm giảm lợi và sự nhạy cảm toàn diện của màng nhầy trong miệng. Vitamin B bổ sung phức tạp được dùng tốt nhất dưới dạng dưới lưỡi - dưới lưỡi - để hấp thụ tối ưu. Nguồn thực phẩm của vitamin B bao gồm nấm, thịt và cá.