Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Một chế độ ăn nhiều chất xơ hoà tan có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường lượng đường trong máu. Như tên cho thấy, loại xơ này hòa tan trong nước, nơi nó tạo thành chất dính, gel giống như chất giúp tiêu hóa chậm. Không hòa tan chất xơ là một loại chất xơ. Nó không hòa tan trong nước; nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách bổ sung số lượng lớn vào phân. Nhằm tiêu thụ 25 gram đến 35 gam tổng chất xơ mỗi ngày, đề nghị Harvard University Health Services. Điều này bao gồm chất xơ không hòa tan và tương đương khoảng 6-8 gram mỗi bữa ăn hoặc 3-4 gram mỗi bữa ăn vặt.

Video trong ngày

Đường đến Roughage

->