Trọng lượng kế hoạch

Có rất nhiều lý do để xây dựng trọng lượng riêng của bạn băng ghế ở nhà. Chi phí thấp, khả năng tùy chỉnh nó theo nhu cầu cá nhân của bạn, và niềm vui của việc sử dụng một thiết bị bạn xây dựng cho mình có thể là một số lý do bạn chọn để xây dựng của riêng bạn. Yếu tố quan trọng trong việc xây dựng một băng ghế tự tạo tự đảm bảo rằng nó an toàn. Một băng ghế trọng lượng được thiết kế và xây dựng kém sẽ gây ra thương tích nghiêm trọng hoặc thậm chí là chết. May mắn thay, có một số nguồn cho kế hoạch chuẩn bị trọng lượng, có sẵn từ các chuyên gia trong lĩnh vực xây dựng và kiến ​​trúc.

Video của Ngày

Michael Holigan

Chuyên gia về xây dựng, người sửa đồ sửa nhà và chủ trì loạt chương trình truyền hình nổi tiếng "Nhà mới của bạn", Michael Holigan cung cấp một kế hoạch cân bằng cân nặng đơn giản trang web của ông, MichaelHoligan. com.

Michael đặc biệt lưu ý rằng trong khi băng ghế dự bị được thiết kế để hỗ trợ một thanh tạ lên đến 100 lbs., điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng băng ghế dự bị chắc chắn và an toàn bằng tay chọn vật liệu tốt và bằng cách sử dụng các kỹ năng và kỹ năng xây dựng tốt để chế tạo băng ghế dự bị.

Kế hoạch này rất đơn giản, minh họa và mô tả tốt trong văn bản. Kế hoạch kêu gọi xây dựng băng ghế dự án bằng gỗ xẻ 2 x 4 và 2 x 6 và gỗ dán 3/4 inch. Đối với thủ thuật gia đình với các công cụ chế biến gỗ hoặc công cụ xây dựng cơ bản, đây là một dự án cuối tuần tuyệt vời mà sẽ không đòi hỏi chi phí thêm vào từ việc mua dụng cụ chuyên dụng.

Đối với người làm đồ gỗ có kinh nghiệm, tổng số xây dựng của băng ghế dự bị trọng lượng không nên dài hơn hai giờ, trong khi hầu hết có thể hoàn thành nó trong vòng chưa đầy hai giờ.

Không gian của người thợ rèn

Trang web sửa chữa và sửa chữa nhà CraftsmanSpace. com cũng cung cấp một số kế hoạch phù hợp với cân nặng, điều hữu ích nhất của họ là "Ghế dài phẳng bằng phẳng với cân nặng", mặc dù kế hoạch thực sự dành cho barbell và tấm, chứ không phải là tạ tạ. Kế hoạch này đòi hỏi khả năng và công cụ để hàn kim loại, và các kỹ năng làm việc bằng kim loại khác, cũng như một số kỹ năng chế bản gỗ rất nhỏ. Ưu thế lớn nhất của kế hoạch này so với mức 100 lb của Michael Holigan. trọng lượng là nó là một Benchmark của Thế vận hội, được thiết kế để giữ trọng lượng nặng hơn, và với các cột lên đủ xa để hỗ trợ barbell dài 7 feet chuyên nghiệp được sử dụng để huấn luyện sức mạnh nghiêm trọng.

Kế hoạch không gian của Người thợ không gian thứ hai

Cuối cùng, CraftsmanSpace. com cung cấp một bộ kế hoạch thứ hai cho một băng ghế trọng lượng phẳng với cột lên riêng biệt. Thiết kế này cung cấp những lợi thế tương tự như CraftsmanSpace trước đây. com, nhưng có một số lợi thế khác, điều đáng chú ý nhất là vì bạn có thể di chuyển băng ghế dự án ra khỏi cột, bạn có thể làm cho thiết lập một công cụ tập thể dục đa chức năng.

Bạn có thể sử dụng băng ghế dự bị và thực hiện rất nhiều bài tập quả tạ rất khó khăn với các cột dọc. Người thẳng đứng một mình có thể được sử dụng như một cái giá để kiếm tiền nhanh, để có được thanh barbell nặng lên vai bạn ở tư thế đứng. Cả CraftsmanSpace. com kế hoạch có sẵn để tải về miễn phí ở dạng PDF là tốt.