Trọng lượng> Bench & Squat Cage Kế hoạch

Vận động viên nặng, cho dù bodybuilders, powerlifters hoặc vận động viên thể thao sức mạnh như cầu thủ bóng đá và máy bay chiến đấu, biết rằng hai trong số các thiết bị quan trọng nhất của thiết bị trong phòng tập thể dục là ghế đo trọng lượng và lồng điện, hoặc lồng sập. Với sự phổ biến của khái niệm CrossFit "hộp" phòng tập thể dục, sự phổ biến của các thiết bị tự chế đã tăng vọt. Đối với vận động viên thể lực mạnh mẽ hoặc "CrossFitter" quan tâm đến thiết bị tự chế tạo, có một số bộ kế hoạch sẵn có trực tuyến để xây dựng hai thiết bị quan trọng này.

Video trong ngày

CraftsmanSpace Plan

Trang chủ hội thảo thủ công trang trí CraftsmanSpace. com cung cấp hai bộ kế hoạch cho băng ghế trọng lượng, một cột có thể tháo rời được, cho phép nó được sử dụng cho các bài tập tạ chuông và chuông chùm, cũng như trong một cái lều ngồi xổm. Yêu cầu một nền tảng vững chắc trong kỹ năng hàn và chế tạo kim loại, những kế hoạch này rất hữu ích cho bất kỳ vận động viên gia đình nào với các thiết bị hàn cơ bản, nguồn sản phẩm kim loại và kiến ​​thức để sử dụng chúng một cách an toàn. Bản thân nó, CraftsmanSpace. com cho băng ghế phẳng, có sẵn như là một tải PDF miễn phí, phù hợp với hầu hết những gì mà một vận động viên sức mạnh hoặc CrossFitter sẽ cần, cho các ứng cử viên nặng ký, squatting và trên không. Bằng nhiều cách, các cột upable có thể tháo rời được lấp đầy vai trò của một chiếc lồng xù xì, với một "dấu chân nhỏ" nhỏ hơn nhiều. "

CraftsmanSpace Plan Two

Bộ kế hoạch thứ hai của CraftsmanSpace. com bao gồm một băng ghế phẳng với bộ phận đứng thẳng đứng. Giống như tập đầu tiên của kế hoạch, nó có sẵn miễn phí ở định dạng PDF. Lợi ích của các cột lên được tăng cường hỗ trợ và cân bằng khi tái đống các thanh công cụ nặng trong thời gian ép băng và các bài tập khác. Thiết lập một 300-lb. barbell trên một rack trên không, chỉ để có các kệ rơi, và sụp đổ barbell vào ngực của bạn thường được công nhận là một nhược điểm của cột upable.

Một lợi ích khác của kế hoạch này là bao gồm các kế hoạch xây dựng barbell và tấm của riêng bạn. Với kế hoạch này, một vận động viên biết cách của mình xung quanh một hội thảo thực sự có thể xây dựng một phòng tập thể dục toàn bộ nhà cho chi phí vật liệu.

Trong khi kế hoạch cho các kệ quyền lực tự chế là khan hiếm trên mạng, tay vợt Anh và vận động viên Joe Skopec của Crossfit có các kế hoạch được sử dụng bởi một vận động viên thể thao khác của Anh là John Owens. Kế hoạch của Owens đã sử dụng giàn giáo của nhà xây dựng như của người thợ nề và người lợp mái. Với việc sử dụng giàn giáo, ống nối và ống thêm, bạn có thể xây dựng lồng điện của mình để phù hợp với kích thước bất kỳ bạn cần, sử dụng Kế hoạch Owens đặc trưng của Joe Skopec.