Các lợi ích sức khoẻ của Bột ngô Toàn bộ là gì?

Bạn có thể đã nghe nói rằng bánh tráng bột lúa mì tốt hơn cho bạn hơn bánh tortillas làm bằng bột trắng. Các sản phẩm ngũ cốc như bánh tráng bột lúa mì, gạo nâu, quinoa, cornmeal, gạo hoang dã, lúa mạch và bột yến mạch đều có giá trị dinh dưỡng cao hơn hạt tinh chế vì chúng ít được chế biến. Các sản phẩm ngũ cốc tinh chế được làm từ bột trắng đã được loại bỏ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ. Bao gồm ít nhất ba phần mỗi ngày của ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức khoẻ của bạn.

Quản lý Trọng lượng

Các sản phẩm ngũ cốc có nhiều chất xơ hơn so với các sản phẩm của họ. Hầu hết người Mỹ cần 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Hạt nguyên chất có thể cung cấp một số chất xơ cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ được tiêu hóa chậm hơn, di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và cung cấp số lượng lớn giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Thay thế 3 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đói, ăn ít hơn và cuối cùng duy trì cân nặng của bạn.

Các lợi ích bổ sung về sức khoẻ

Lợi ích bổ sung của việc tiêu thụ nguyên hạt là thời gian xuất bản của nghiên cứu là mối liên quan đến giảm huyết áp, giảm nguy cơ hen suyễn, giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khoẻ của động mạch cảnh và phòng ngừa kẹo cao su bệnh tật và mất răng. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết các chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng thực vật trong ngũ cốc làm việc hợp nhất để cải thiện sức khoẻ và cần được nghiên cứu sâu hơn để hiểu các lợi ích sức khoẻ khác.