Bạn có thể làm gì trên Giai đoạn Du lịch trên Chế độ ăn Dukan?
Mục lục:
- Video của ngày
- Giai đoạn Du lịch
- Protein ngày trong giai đoạn du lịch được giới hạn trong thịt, cá, trứng và các sản phẩm sữa không béo. Các lựa chọn bao gồm gà, gà tây, thịt đỏ có hàm lượng chất béo thấp, thịt lợn có hàm lượng chất béo thấp, cá, chẳng hạn như cá rô phi, giáp xác và sò ốc. Các sản phẩm sữa được phép sử dụng gồm pho mát cottage, sữa tách kem và sữa chua không có chất béo, không có trái cây. Kế hoạch cho phép hai quả trứng mỗi ngày. Ba hoặc bốn quả trứng mỗi tuần có thể chứa lòng đỏ; phần còn lại chỉ nên phục vụ như là lòng trắng trứng.
- Giai đoạn du lịch của Dukan Diet đề nghị rằng máy Dieter phải tiêu tốn ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Một người theo Dukan Diet cũng có thể ăn 2 g cám gạo mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Kế hoạch ăn kiêng cho thấy những người tham gia tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ. Hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc khuyến khích giảm cân, tăng cường cơ bắp và tăng cường thể lực tim mạch.
Dukan Diet là một trọng lượng -loss được phát triển bởi nhà dinh dưỡng người Pháp Pierre Dukan, sử dụng bốn giai đoạn chế độ ăn uống khác nhau để cho phép người ăn kiêng đạt được sự ổn định cân nặng và đạt được mục đích của chúng. Chế độ ăn uống tập trung vào các giai đoạn đầu của nó đối với các lựa chọn thực phẩm có hàm lượng protein cao, thấp carbohydrate. Trong giai đoạn sau, người ăn kiêng học cách tái hội carbohydrate lành mạnh vào bữa ăn trong khi thực hành các kỹ năng quản lý cân nặng lâu dài, chẳng hạn như kiểm soát lượng calo và tập thể dục.
Video của ngày
Giai đoạn Du lịch
Giai đoạn "tàu thủy" của Chế độ ăn Dukan là giai đoạn thứ hai của chương trình; nó bắt đầu từ ngày thứ hai và ngày thứ 10, tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của người chết. Chuyến du hành tập trung vào các lựa chọn thực phẩm có hàm lượng protein cao, carbohydrate thấp và cho phép những ngày xen kẽ các thực đơn protein chỉ với protein và rau cải.
Protein Days
