L-Citrulline Malate là gì?

Nếu bạn đang thường xuyên gặp khó khăn tập thể dục hoặc quan tâm đến sức khoẻ tim mạch của bạn, bạn có thể tìm thấy một chất bổ sung có tên là L-citrulline malate có giá trị tiềm năng. Citrulline là một loại axit amin được coi là không cần thiết vì cơ thể bạn cung cấp đủ lượng thức ăn và khẩu phần ăn không cần thiết. Nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng malate L-citrulline, dạng hoá học của citrulline có thể bổ sung, có thể làm tăng năng lượng và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề mãn tính nhất định.

Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung L-citrulline malate có thể cải thiện sức khoẻ của động mạch và tim. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Caridology Journal năm 2010 liên quan đến các chủ thể bị suy tim thấy rằng tiêu thụ L-citrulline trong hai tháng đã giúp cải thiện hiệu suất trên máy chạy bộ và cũng dẫn đến huyết áp thấp và chức năng tim tốt hơn.Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Cardiology tháng 3 năm 2012 cho thấy các đối tượng nam khỏe mạnh uống L-citrulline trong 7 ngày đã cải thiện chức năng động mạch vì các thành động mạch ít cứng hơn so với nhóm dùng giả dược. Đây là những kết quả tích cực, nhưng cả hai nghiên cứu đều nhỏ, và các thử nghiệm lâm sàng lớn hơn vẫn cần để khẳng định lợi ích tim mạch của citrulline.

Các nguồn Citrulline

Thuốc bổ sung L-citrulline malate có sẵn dưới dạng viên thuốc từ các cửa hàng bán thực phẩm và một số hiệu thuốc. Vì citrulline là một amino axit tự nhiên nên nó thường được coi là an toàn và không có tác dụng phụ đáng kể. Không có liều hiệu quả tối thiểu nào được thiết lập, nhưng các nghiên cứu lâm sàng sử dụng liều hàng ngày từ 5 đến 8 gram. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về malate L-citrulline để quyết định xem bổ sung có hữu ích cho bạn hay không.