Cách Đúng Cách để Ngồi Khi Riding a Bicycle?

Vị trí thích hợp trên xe đạp có thể loại bỏ hầu hết tất cả các cơn đau liên quan đến cưỡi ngựa. Trong khi di chuyển lâu hơn sẽ luôn luôn mất một số số điện thoại trên cơ bắp của bạn, đi xe đạp không phải là một hoạt động đau đớn. Phân tích cách bạn ngồi trên xe đạp và sửa chữa một vị trí không thích hợp sẽ cải thiện sự thoải mái của bạn và tăng hiệu quả và sức mạnh của bạn. Cưỡi một chiếc xe đạp được trang bị phù hợp bởi một chuyên gia xe đạp được công nhận cũng sẽ giúp bạn.

Video trong ngày

Kích cỡ lên

Đi xe đạp đúng kích cỡ. Nếu khung xe đạp của bạn quá nhỏ hoặc quá lớn cho tỷ lệ của bạn, bạn sẽ không thể ngồi đúng. Khung xe đạp được đo dựa trên chiều cao xương của bạn, gần giống như inseam của bạn. Để tìm được phép đo này, sử dụng một băng đo để tìm khoảng cách từ xương nhô ra giữa hai chân, ngay sau bộ phận sinh dục của bạn, đến phần gót chân của bạn dọc theo bên trong chân. Khi bạn đã có chiều cao xương mu, bạn có thể khớp nó với biểu đồ kích thước của nhà sản xuất để tìm ra kích thước khung phù hợp nhất với phép đo của bạn. Nếu đo lường của bạn rơi vào giữa hai kích cỡ, tốt nhất là giảm kích thước để bạn có thể tạo nên sự khác biệt bằng cách điều chỉnh chiều cao và thân ghế.

Quay lại trong yên ngựa

Việc đặt chiều cao ghế ngồi đúng cách có thể sẽ khắc phục hầu hết các vấn đề vị trí của bạn. Để tìm chiều cao chỗ ngồi lý tưởng, bạn sẽ muốn leo xe đạp trên tường và lắp nó vào vị trí. Sau đó, điều chỉnh chiều cao bằng cách thả nhanh hoặc khoá allen cho đến khi chỗ ngồi đủ cao để khi bạn ở trên xe đạp, đầu gối của bạn chỉ hơi cong khi bàn đạp của bạn ở vị trí thấp nhất trong khi đạp chân. Mặc dù bạn không muốn phải căng thẳng để đạt được bàn đạp, uốn cong quá nhiều ở đầu gối sẽ gây khó khăn cho khớp của bạn và làm cho nỗ lực của bạn ít hiệu quả hơn.

Vị trí cho chiến thắng

Vị trí ngồi đúng đắn là rất quan trọng trên đường hoặc xe đua để chuyển sang các vị trí khác nhau trên thanh trượt. Nếu xe đạp của bạn đã được đặt vào và vị trí ngồi của bạn là chính xác, bạn có thể nghiêng nhẹ ở xương chậu để có một vị trí cưỡi ngựa hung dữ hơn khi bạn di chuyển bàn tay xuống khu vực dưới của thanh thả của bạn.Điều này làm cho cơ thể của bạn hình dạng khí động học nhiều hơn nữa, có thể tạo sự khác biệt lớn ở tốc độ cao. Vị trí bị rơi cũng là một trong những chiếc ổn định nhất trên chiếc xe đạp, cho phép bạn kiểm soát tuyệt đối cho lần chạy nước rút cuối cùng đến đích. Hãy điều chỉnh chiều cao thanh và độ nghiêng của chỗ ngồi cho đến khi bạn có thể đạt được tất cả các vị trí trên các thanh trượt mà không gặp khó khăn hoặc căng thẳng.