Loại tập thể dục nào Tốt nhất cho phụ nữ để giảm béo bụng?

Mỡ bụng bướng bĩu có thể ngăn bạn trở lại mặc bộ đồ bơi hoặc quần jean gầy của bạn. Tuy nhiên, bạn không phải tránh những mặt hàng thời trang này; thay vào đó, tập trung vào việc tạo ra một thói quen tập thể dục thẩm mĩ chất nổ. Tập luyện tim mạch là điều cần thiết để loại bỏ chất béo bụng vì nó đốt cháy một lượng calo cao và thúc đẩy sự mất mát chất béo từ toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bụng.

Video trong ngày

Huấn luyện Cardio

Để mất 1 cân chất béo, bạn phải đốt cháy 3, 500 calo. Harvard Health khuyến cáo rằng giảm 1 đến 2 lbs. mỗi tuần là giảm cân khỏe mạnh và ổn định. Việc đốt 500 calo một ngày với việc luyện tập aerobic có thể làm giảm cân 1 tuần một tuần. Tham gia vào các hoạt động đốt cháy calorie cao cũng tập trung vào bụng dưới có thể giúp bạn giảm đi vòng eo của bạn nhanh nhất. Các bài tập như chạy, kickboxing và bơi đều tham gia vào các abdominals, cho phép bạn đốt cháy calorie trong khi cũng tăng cường midsection của bạn.

Quan niệm sai lầm

Khi bạn tập aerobically, bạn đang đốt một lượng calo cao, cho phép bạn thay đổi cơ thể của bạn. Sự cháy calorie cao có trách nhiệm làm tan mỡ bụng của bạn. Thực hiện hàng trăm crunches không co lại vòng eo của bạn một mình. Trong khi crunches giúp bạn xây dựng sức mạnh bụng, họ không đốt cháy một lượng lớn calo. Cách duy nhất để xem một vòng eo nhỏ là giảm lượng chất béo nằm trên đầu abs của bạn. Crunches thắt chặt các cơ dưới da, nhưng không tan chất béo.