Những gì làm Bạn Fat: Carbs hoặc Calories?

Nguyên tắc tăng cân rất đơn giản. Bạn tăng cân vì ăn nhiều calo hơn bạn bỏ ra. Carbs có chứa calo, nhưng do đó làm hai loại khác của macronitrients: chất béo và protein. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy định hướng cho một kế hoạch ăn uống cân bằng hơn là chế độ ăn kiêng cấm các nhóm dinh dưỡng hoặc nhóm thực phẩm nhất định.

Video trong ngày

Carbs and Calories

Một calorie là một đơn vị đo lường. Số lượng calo đại diện cho lượng năng lượng mà cơ thể bạn sẽ nhận được từ thực phẩm hoặc đồ uống. Tăng cân xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn cơ thể bạn có thể sử dụng. Một carbohydrate là một loại macronutrient. Trong khi hầu hết các carbohydrate xảy ra tự nhiên trong thực phẩm từ thực vật, một số thực phẩm chế biến có chứa carbohydrate thêm dưới dạng đường hoặc tinh bột. Calo và carbohydrate là yếu tố cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu do Trường Y tế Công cộng Harvard tiến hành đã kết luận rằng chế độ ăn kiêng carbê thấp không hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo. Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân là uống ít calo hơn mức tiêu thụ. Nếu bạn cắt 500 calo mỗi ngày, thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể mất khoảng một pound mỗi tuần. Chương trình ăn kiêng và tập thể dục tốt nhất là chương trình phù hợp nhất cho bạn. Chọn một kế hoạch mà bạn sẽ gắn bó và tận hưởng.