Những cơ bắp nào hoạt động khi đi trên đường xuôi?

Cho dù bạn sử dụng máy chạy bộ trong phòng tập thể dục hoặc leo lên một ngọn đồi ở ngoài trời tuyệt vời, đi bộ trên một nghiêng là một tác động thấp cardio thấp tác động. Nó thuế không chỉ hệ thống tim mạch của bạn mà còn một số cơ bắp trong cơ thể thấp hơn của bạn và thậm chí một vài trong cơ thể trên của bạn.

Video trong Ngày

Quadriceps

Nhóm quadriceps là một nhóm gồm bốn cơ - rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis và vastus intermedius - cùng làm giãn chân ở đầu gối. Khi đi trên một đường nghiêng, quadriceps của bạn làm việc để thẳng đứng chân của bạn khi bạn mang lại một trở lại phía trước.

Hông

Các bắp tay đùi, semitendinosus và semimembranosus tạo thành các cơ gân cổ ở phía sau đùi. Các cơ này làm việc cùng nhau để mở rộng đùi và uốn cong đầu gối. Trong khi bạn đang đi trên một xu hướng, hamstrings của bạn chủ yếu làm việc để mở rộng đùi trên chân hàng đầu của bạn khi bạn di chuyển chân sau của bạn lên phía trước.

Glutes

Các gluteus maximus làm việc với hamstrings để mở rộng đùi trong khi bạn đang đi trên một nghiêng. Niềm nghiêng càng lớn thì càng có nhiều gạc gạc và gân kheo. Các gluteus medius và gluteus minimus làm việc để ổn định xương chậu, ngăn ngừa một mặt từ sagging và do đó cho phép các chi tiết đuôi để làm sạch đất.

Hạ chân

Bạn làm việc tất cả các cơ ở chân dưới khi đi trên một đường nghiêng. Các cơ ở phía trước của chân dưới làm việc cùng nhau để nâng ngón chân và mặt trước của chân lên khỏi mặt đất khi bạn mang chân trở về phía trước. Bạn làm việc các cơ bắp ở mặt sau của chân thấp hơn mạnh mẽ đi bộ trên một nghiêng thì khi đi bộ trên một bề mặt cấp. Bò của bạn hoạt động khi bạn đẩy chân ra khỏi mặt đất khi kết thúc bước chân của bạn.