Cách khắc phục nào là tốt cho phụ nữ có thai bị khí?

Mang thai hoàn toàn làm thay đổi cách cơ thể bạn hoạt động vì nó hỗ trợ sự phát triển của bé đang phát triển. Thật không may, một số thay đổi này có thể gây ra các phản ứng phụ không thoải mái hoặc xấu hổ như khí không kiểm soát, phát triển như là hooc môn làm gián đoạn tốc độ tiêu hóa của bạn và tử cung của bạn đặt áp lực lên ruột già của bạn. Khi khí trở thành một vấn đề trong thời kỳ mang thai của bạn, có một số biện pháp khắc phục bạn có thể làm giảm sự khó chịu của bạn.

Video trong Ngày

Chế độ ăn kiêng

Một trong những cách hiệu quả hơn để khắc phục khí trong khi mang thai là theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù bạn không thể hạn chế mọi thứ cung cấp khí gas mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng cũng như dinh dưỡng của đứa trẻ, bạn vẫn có thể tránh được một số loại thực phẩm gây ra khí độc đặc biệt. Các loại thực phẩm tương tự như khí đốt sản xuất bên ngoài mang thai cũng có thể sản sinh ra khí trong thời kỳ mang thai của bạn, ví dụ như các loại thực phẩm giàu chất xơ như cám yến mạch, hầu hết các loại trái cây, đậu, bông cải xanh, cải bắp và cải bắp cũng như một số thực phẩm có cồn như khoai tây và ngô. Các loại thực phẩm có nhiều chất béo và chiên có thể làm tăng cường độ và mùi của khí. Lưu nhật ký thức ăn để giúp bạn xác định loại thực phẩm nào gây ra tồi tệ nhất và giảm chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc tìm thức ăn khác mà không sản sinh ra nhiều chất khí nhưng vẫn cung cấp dinh dưỡng tương tự.

Kích cỡ bữa ăn

Việc điều chỉnh kích cỡ và tần suất ăn của bạn cũng có thể giúp giảm bớt các vấn đề về khí có thai. Bám vào ba bữa ăn lớn làm tăng công việc cho đường tiêu hóa, tăng nguy cơ phát triển khí. Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ hơn, không chỉ giúp giảm khí mà còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Điều này là bởi vì bạn đang giới thiệu một dòng glucose nhỏ hơn, nhỏ hơn vào trong dòng máu của bạn, thay vì chỉ có ba lượng lớn trong ngày.

Vị trí bữa ăn

Cách bạn ăn bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng khí được tạo ra. Hạn chế thời gian bạn dành nằm và ăn. Thay vào đó, hãy ở trong vị trí ngồi trong khi bạn ăn, và ngồi ngay sau khi ăn để giúp tiêu hóa và giảm nguy cơ khí.

Các biện pháp tự nhiên khác

Một số thói quen ăn uống khác có thể được giới thiệu để giúp giảm khí. Ví dụ, làm chậm tốc độ ăn của bạn. Bạn ăn nhanh hơn, bạn sẽ nuốt không khí nhiều hơn với thực phẩm của bạn, góp phần vào khí đốt. Thức uống nên được uống từ cốc hoặc ly, không phải qua nắp đậy bằng nắp đậy bằng một lý do tương tự vì nó có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt. Nước uống có ga cũng như bất kỳ thức ăn hoặc nước giải khát có chứa sorbitol hoặc các chất làm ngọt nhân tạo khác, vì chúng cũng có thể đóng góp vào khí.

Thuốc

Đối với khí nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống ga. Không dùng thuốc mua tự do vì thuốc trừ khi bác sĩ cho bạn biết, vì ngay cả các loại thuốc mua tự do cũng có thể có tác động đến thai kỳ của bạn.