Zumba vs. treadmill

Hai phương pháp hiệu quả để tập luyện tim mạch là máy chạy bộ và Zumba. Tập thể dục tim mạch, còn được gọi là bài tập aerobic, hoạt động tim mạch và chịu đựng, là trọng tâm của các chương trình tập luyện thể dục thẩm mỹ. Máy chạy bộ cung cấp cho bạn cơ hội để chạy trong nhà với tốc độ riêng của bạn với chương trình tập luyện và nghiêng của bạn, chẳng hạn như hướng dẫn sử dụng, đồi, đốt tim hoặc đốt chất béo. Zumba là một chương trình thể dục múa lấy cảm hứng từ Latin được biên đạo cho nhạc Latin và nhạc dance thế giới.

Video trong ngày

Thể dục

Mọi người ở hầu hết các mức độ thể dục đều có thể sử dụng máy chạy bộ. Bởi vì bạn có thể đi bộ, chạy bộ, chạy và chạy nhanh trên máy chạy bộ, bạn có thể thấy chúng phù hợp hơn với mức độ thể dục cá nhân của bạn. Có thể điều chỉnh tốc độ và nghiêng khi khả năng của bạn tăng lên. Thông thường, thói quen cho phép các cấp độ thể dục khác nhau, và một số phiên bản của Zumba có sẵn cho những người có mục đích khác nhau và mức độ chịu đựng.

Tính sẵn có

Hầu hết các phòng tập thể dục có ít nhất một máy chạy bộ để sử dụng cho thành viên. Máy chạy bộ cũng có sẵn để mua cho các phòng tập thể dục tại gia. Một số mẫu xe có giá phải chăng, trong khi một số khác thì quá xa hoa, tùy thuộc vào thương hiệu và tính năng của máy. Các lớp Zumba có thể được thực hiện ở nhà, sử dụng một hệ thống trò chơi DVD hoặc video hoặc với một lớp tập thể dục được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn. Các lớp học của Zumba hiện đang được cung cấp tại hầu hết các thành phố lớn trên thế giới.

Zumba cung cấp cho bạn một bộ bài tập toàn thân, và Zumba. com nói rằng một lớp Zumba thường xuyên có thể đốt hàng trăm calo mỗi giờ, tùy thuộc vào mức độ thể dục và cường độ tập luyện của bạn. Theo Harvard Health, một lớp nhảy nhanh thường xuyên sẽ đốt cháy 446 calo một giờ cho một người nặng 155 cân Anh. Các lớp Zumba khác bao gồm Zumba Gold, đó là Zumba cho đám đông bùng nổ trẻ em; Zumba Toning, kết hợp cơ thể điêu khắc di chuyển vào lớp; Aqua Zumba, là một tập thể dục Zumba nước trên các khớp dễ dàng hơn; Zumbatomic cho trẻ em; Zumba trong Mạch, đó là một lớp học kéo dài 30 phút trộn các khoảng huấn luyện sức mạnh với những động tác khiêu vũ; và Zumba Gold Toning, đây là một lớp dành cho những người tham gia lớn tuổi hơn hoặc những người mới bắt đầu muốn kết hợp việc huấn luyện sức mạnh với lớp Zumba của họ. Mỗi giống này cung cấp các lợi ích khác nhau, và tất cả các đốt cháy lượng calo khác nhau trong mỗi phiên.

Trang thiết bị

Thiết bị bạn cần để tập luyện chạy bộ gồm có giày dép, quần áo thể thao, khăn tắm, bình nước, máy theo dõi nhịp tim và máy chạy bộ.Nếu bạn muốn kết hợp đào tạo trọng lượng nhẹ trong khi đi bộ hoặc chạy, bạn có thể sử dụng tạ nhẹ. Một số người thưởng thức nghe nhạc trong khi họ làm việc, vì vậy một máy nghe nhạc và tai nghe được thiết kế cho tập thể dục có thể là một lựa chọn cho bạn để bao gồm với thiết bị tập luyện của bạn. Zumba đòi hỏi phải có giày dép, quần áo thể thao, khăn, chai nước, máy theo dõi nhịp tim và cân nặng nào bạn chọn để kết hợp với lớp học của mình. Nếu bạn chọn làm lớp ở nhà, bạn cần đĩa DVD hoặc trò chơi và thiết bị để chơi nó.