Dumbbells có thể điều chỉnh so với Dumbbells thường xuyên

Một quả tạ thường xuyên, hoặc cố định, là trọng lượng thiết lập. Bạn thường thấy những quả tạ ở các phòng tập thể dục thương mại và trung tâm thể dục. Bạn không thể thay đổi trọng lượng của một quả tạ thường, nhưng bạn có thể thay đổi trọng lượng của một quả tạ điều chỉnh được, có sẵn như là một đơn vị "chọn lọc" hoặc tấm nạp. Một trong hai loại quả tạ có những lợi ích và hạn chế để sử dụng nó.

Video trong ngày

Thường xuyên Dumbbells

Các tạ thường xuyên có sẵn theo phong cách hex hoặc pro. Trọng lượng của quả tạ hex có sáu mặt; trọng lượng của một quả tạ thường là tròn. Heo tạ bắt đầu từ 1 pound và lên đến 100 pounds mỗi quả tạ. Pro dumbbells cũng bắt đầu từ 1 pound, nhưng họ đi lên đến 150 pounds hoặc nhiều hơn cho một quả tạ. Tạ thường xuyên có một lớp sơn phủ sơn hoặc một lớp phủ cao su trên đầu cân. Lớp phủ cao su bảo vệ tầng của bạn khỏi những vết trầy xước và vết bẩn.

Dumbbells Điều chỉnh

Các tạ uốn có thể điều chỉnh cũng có sẵn trong hai kiểu. Một quả tạ có thể điều chỉnh được tấm có thanh điều khiển nhỏ, từ 12 đến 15 inch với tay áo kết thúc giữ các tấm trọng lượng chuẩn. Độ bền của thanh và chiều dài của trọng lượng tay áo giới hạn số lượng trọng lượng bạn có thể tải trên quả tạ. Một quả tạ được chọn lọc là một tập hợp các trọng lượng trong một khối chùy tạ. Tay cầm nằm bên trong một loạt các tấm trọng lượng. Xoay núm hoặc trượt một chốt trọng lượng vào khối để chọn trọng lượng mong muốn. Chỉ trọng lượng đã chọn kéo ra khỏi khối với tay cầm. Chuôi tạ được lựa chọn khác nhau về trọng lượng, tùy thuộc vào thương hiệu và mô hình. Một số cung cấp lên đến 45 pounds mỗi quả tạ; những người khác cung cấp lên đến 100 pounds mỗi quả tạ.

Lợi ích của quả tạ thường xuyên

Vì quả tạ của quả tạ, quả táo có thể điều chỉnh có thể bị lỏng lẻo - có thể gây ra chấn thương - hơn là quả tạ thường. Sử dụng vòng đệm trọng lượng để giữ các tấm trên một quả tạ điều chỉnh tiêu chuẩn. Nếu cổ áo nới lỏng và rơi xuống, các tấm cũng sẽ rơi ra khỏi thanh. Nếu bạn không khóa một quả tạ được chọn lọc, tay cầm có thể tách rời khỏi trọng lượng đã chọn. Bất kỳ tình huống nào trong những tình huống này có thể dẫn đến thương tích. Bạn có thể thay đổi trọng lượng với chuông thường xuyên nhanh hơn bạn có thể với chiếc tạ điều chỉnh - chỉ cần lấy một bộ tạ khác.

Lợi ích của quả tạ có thể điều chỉnh

Những chiếc tạ không điều chỉnh có thể chiếm ít không gian hơn các tạ regularn thông thường. Nếu bạn sử dụng tạ cho một loạt các bài tập, bạn cần một loạt các trọng lượng quả tạ. Sáu hoặc tám bộ tạ thường xuyên chiếm một không gian đáng kể, nhưng bạn có thể có 12 đến 16 bộ trọng lượng quả tạ trong một khối chùy chuôi được chọn lọc. Lợi ích này là lý do chính bạn có thể chọn sử dụng tạ có thể điều chỉnh trong phòng tập thể dục ở nhà của bạn.