Làm thế nào để ăn khỏe mạnh nếu bạn không thích trái cây và rau quả

Trong khi việc ăn kiêng bao quanh pizza và tiếng Pháp thì dễ dàng hơn nhiều khoai tây chiên, trong thực tế chúng ta đều biết trái cây và rau quả nên là những yếu tố dinh dưỡng của chúng ta. Gần như mọi chế độ ăn uống trên thị trường và chuyên gia về sức khoẻ bạn tham khảo ý kiến ​​cùng một tình cảm: Ăn nhiều trái cây và rau cải. Chúng ít chất béo và calo, có nhiều chất xơ và chứa đầy chất dinh dưỡng bạn cần để phát triển. Ngay cả khi bạn không thích cách họ nếm, bạn vẫn có thể kết hợp những thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Ẩn trái cây và rau trong các loại thực phẩm bạn đã từng thích. Thêm trái cây và rau củ vào bánh, bánh mì và muffins. Khi nấu ăn, hương vị của chúng sẽ ít căng thẳng hơn. Xay rau và thêm chúng vào súp, mì ống và nước sốt pizza và gravies.

Bước 2

Ẩn hương vị của trái cây và rau quả với độ đậm và độ dai. Bơ đậu phộng, phomat phô mai lan, salsas và đậu dips có thể giúp che giấu hương vị của rau tươi, trong khi đó sữa chua, kem, bánh pudding và trái cây có thể làm giảm hương vị của trái cây tươi.

Bước 3

Tìm hiểu để nấu hoa quả và rau quả theo những cách mới. Thử nghiệm với cà ri, hương vị châu Á, marinades và gia vị kết hợp làm cho rau của bạn có vị ít nhạt. Hãy thử sử dụng trái cây trong các món ăn ngon như salad và khoai tây chiên.

Bước 4

Lấy các chất dinh dưỡng cần thiết từ các thực phẩm lành mạnh khác. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, sữa ít chất béo và các protein chất béo thấp cũng là các nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để tạo sự cân bằng. Đừng cảm thấy như bạn phải ăn trái cây và rau trong suốt thời gian và trong mọi thứ bạn nấu.

Bước 5

Dùng thử. Thêm một số loại trái cây, rau quả và hạt trong máy xay với sữa hoặc nước trái cây để tạo ra một loại kem đặc. Mặc dù nó có vẻ như là một ý tưởng tồi, trái cây ngọt tự nhiên cho phép bạn thêm những thứ như cà rốt và thậm chí cả rau bina vào nước trái cây của bạn mà không cho họ một hương vị rau. Thí nghiệm với trái cây và bột ca cao hoặc rau cải và một giọt nước sốt tobasco hoặc rượu.