Cardio Lợi ích Tập thể dục
Mục lục:
Nếu bạn muốn tập thể dục cải thiện cuộc sống của bạn, nhìn không xa hơn tim mạch. Loại bài tập này tạo ra rất nhiều lợi ích cho bạn, cả trong lẫn ngoài. Theo thời gian, bạn sẽ thấy lợi ích không chỉ trong sức khoẻ thể chất của bạn, mà cả sức khoẻ tâm thần của bạn nữa.
Video trong ngày
Long Runs for Long Gains
-> >
Những lợi ích của tập luyện tim mạch gần như là quá nhiều để đặt tên. Theo Tiến sĩ Michael Olpin của Đại học Weber State, tim mạch tạo ra lợi ích cho tâm trí, cơ thể và trái tim của bạn. Đi bộ hoặc chạy bộ cải thiện nồng độ và tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và giải phóng endorphins, bộ não của bạn "cảm thấy tốt" hormone. Loại tập thể dục này cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn và giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo làm năng lượng, dẫn đến việc giảm cân theo thời gian. Cardio tăng cường sức khoẻ tim của bạn bằng cách giảm huyết áp và tăng cường tim, dẫn đến giảm nguy cơ các vấn đề về tim trong tương lai. Khi làm tim, hãy tập 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc tập luyện cường độ mạnh 75 phút mỗi tuần, theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh.
