Làm thế nào để Nấu món Thịt ướp Ép Cứng Trắng Olds
Mục lục:
MayoClinic. com khuyên ăn nhiều ngũ cốc hơn, chẳng hạn như những món ăn có trong yến mạch dày. Khi kết hợp với trái cây, yến mạch nấu chín làm cho một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Lá yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp và các vitamin và khoáng chất cần thiết và chúng có ít chất béo. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Sử dụng đầu bếp để nấu món yến mạch giúp bạn kiểm soát tốt hơn nước đun sôi, nhưng nếu bạn không có bếp lò hoặc muốn nấu nhanh hơn, hãy chọn lò vi sóng.
Bếp
Bước 1
Đổ 2 cốc nước cho mỗi 1 chén yến mạch chưa nấu chín bạn nấu vào nồi đủ lớn để giữ hai lần số lượng yến mạch và nước.
Bước 2
Đặt nồi lên bếp lửa phía trên để đặt nóng.
Bước 3Đun sôi nước cho đến khi sôi, đun sôi.
Bước 4
Trộn ngũ cốc vào trong nước.
Bước 5
Hơi nóng xuống vừa và nấu yến trong khoảng năm phút, hoặc cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ vào yến mạch và yến mạch mềm.
Bước 6
Tắt lửa, đậy nồi và đặt nó sang một bên 5 phút nữa.
Cho 2 cốc nước cho mỗi 1 chén yến mạch chưa nấu chín, bạn đang nấu trong một cái bát an toàn với vi sóng trung bình.
Bước 2
Thêm yến mạch vào tô.
Bước 3
Lò nướng oat và nước ở cao trong 2 đến 3 phút.
Bước 4
Hủy bỏ bát khỏi lò vi sóng, khuấy nó và lò vi sóng yến mạch trong 30 giây nữa nếu nước không bị hấp thụ và yến mạch không mềm.
Bước 5
Lò vi sóng yến mạch trong khoảng 30 giây cho đến khi đạt được mức độ mềm mại mà bạn mong muốn.
Những thứ bạn cần
Nướng chín
Muỗng
Bát an toàn bằng lò vi ba trung bình
- Mẹo
- Trộn các loại yến mạch nguội chưa nấu chín, cũ kỹ vào các công thức nấu ăn như bánh quy, muffin, granola, trái cây ăn trái, bánh mì và bánh mì. Yến mạch nấu với công thức nhưng vẫn duy trì được một ít tinh ranh. Khuấy mật ong, hạt hoặc trái cây tươi hoặc khô vào bột yến mạch.
