Các hoạt động cho người suy thoái

Trầm cảm là một bệnh tâm thần suy nhược có ảnh hưởng đến người dân xã hội và nghề nghiệp. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã và khó chịu, suy nghĩ về tự tử, vấn đề ăn uống, khó tập trung và mệt mỏi. Đối phó với những triệu chứng này có thể là áp đảo và bực bội, nhưng những hoạt động có thể cải thiện trầm cảm của bạn là rất quan trọng để vượt qua nó.

Video trong ngày

Hỗ trợ

Hướng dẫn trợ giúp. org báo cáo rằng duy trì mối quan hệ lành mạnh và nhận được sự hỗ trợ từ bạn bè và các thành viên trong gia đình giúp giảm triệu chứng trầm cảm và giữ cho các triệu chứng trở lại. Điều quan trọng là để cho bạn bè thân thiết và các thành viên trong gia đình biết về cuộc đấu tranh của bạn với trầm cảm. Cho họ biết các triệu chứng để họ có thể giúp bạn nhận ra khi bạn đang trở nên chán nản.

Lên kế hoạch thời gian với bạn bè và người thân trong gia đình và gắn bó với nó. Khi ai đó chán nản, cô ấy có thể có một thời gian khó khăn để ra khỏi giường và chăm sóc bản thân mình. Nếu cô ấy hoạch định thời gian với bạn bè và gia đình, cô ấy có nhiều khả năng vượt qua và khỏe mạnh hơn. Thiết lập một ngày ăn trưa hàng tuần với người bạn thân nhất của bạn, đi xem phim với người anh họ của bạn vào những đêm thứ bảy và đưa bạn đồng nghiệp của bạn lên theo lời mời đi dạo trong giờ ăn trưa.

Ra khỏi nhà và gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia một câu lạc bộ mới hoặc lớp học. Bạn đã luôn luôn muốn học cách nấu bữa tối ngon miệng? Yêu cầu một người bạn tham gia cùng bạn trong các lớp nấu ăn Ý. Nếu bạn thích đọc, thành lập câu lạc bộ sách hoặc tham gia một câu lạc bộ. Nếu bạn muốn tham gia các lớp học nhảy nhưng không bao giờ có được xung quanh nó, đăng ký ngay bây giờ. Điều quan trọng đối với những người đang chán nản để đẩy mình vào giao tiếp với mọi người và ra khỏi nhà.

Bài tập

Theo Mayo Clinic, tập thể dục đã làm giảm các triệu chứng trầm cảm, và một số người nói rằng nó giúp họ nhiều hơn thuốc chống trầm cảm. Chọn một hoạt động mà bạn thích và thực hiện một nỗ lực để làm điều đó ít nhất ba lần một tuần. Yêu cầu một người bạn làm điều đó với bạn nếu bạn cần ai đó để giữ bạn có trách nhiệm. Bạn có thể kết hợp việc tham gia một lớp mới với tập thể dục bằng cách tham gia một lớp thể dục nhịp điệu, đi xe đạp trong nhà hoặc lớp học yoga. Có rất nhiều lựa chọn cho tập thể dục ngay cả khi bạn không muốn rời khỏi nhà của bạn. Mua một DVD tập thể dục và đừng để bản thân xem ti vi cho đến khi bạn làm việc ra.

Giảm căng thẳng

Những người bị chán nản cần những cách để giảm căng thẳng khi họ bắt đầu cảm thấy bị áp đảo bởi nó. Họ cần phải học cách ứng phó với stress theo những cách lành mạnh. Để làm điều này, ai đó cần biết làm thế nào để giảm bớt căng thẳng. Dành vài phút để viết ra ít nhất năm cách để bạn có thể giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm thường xuyên.Ví dụ, bạn có thể tắm bong bóng, đọc tiểu thuyết lãng mạn hoặc đi bộ để giảm stress. Viết ra những điều làm việc cho bạn và cố gắng làm ít nhất một điều từ danh sách của bạn mỗi ngày.