Dinh dưỡng trong Món Che Giò Gà Nướng Bánh Xà Bách

Bánh mì thay cho bánh mì đã trở thành một xu hướng bánh sandwich phổ biến, theo "Quản lý Thực phẩm, "Và họ cung cấp hương vị đa dạng, tiện lợi và thường xuyên, một lựa chọn lành mạnh hơn cho bánh mì truyền thống. Việc kết hợp các loại rau như rau bina vào bao bì tự nó làm tăng giá trị dinh dưỡng của bánh sandwich. Một gói bánh gà nướng với bánh tortilla spinach có thể được làm theo nhiều cách khác nhau và các bề mặt mà bạn chọn đóng góp vào giá trị dinh dưỡng.

Video trong ngày

Gà nướng

Khi nói đến bánh sandwich gà, nó thường là vú, hoặc thịt trắng, được sử dụng. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, 100 g thịt gà nướng chứa 148 calo, 29. 07 g protein, 3. 49 g chất béo và 89 mg cholesterol. Gà cung cấp các khoáng chất canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, 341 mg natri, kẽm, đồng, mangan và selen. Vitamin bao gồm các vitamin B, folate, choline, vitamin A và vitamin E.

Sứ điệp làm ra một gói rau bách tự do và theo thông tin của công ty, một gói chứa chứa 210 calo với 40 phần trăm lượng calo đó đến từ mỡ. Bao bì chứa 510 mg natri, chiếm 21% lượng hàng ngày của bạn, và 35 g carbohydrate, chiếm 12 phần trăm trong số tiền trợ cấp hàng ngày của bạn. Những gói này bao gồm 6 g protein và 10% nhu cầu hàng ngày của bạn về canxi và sắt.

Cheese

Bạn có thể thêm phô mai vào gói của bạn để có thêm hương vị. A 1 oz. phục vụ pho mát cheddar chứa 113 calo, 6. 97 g protein, 9. 28 g chất béo và 29 mg cholesterol. Pho mát là một nguồn canxi tốt, và 1 oz này. phục vụ cung cấp 202 mg của bạn nên 1, 000 mg mỗi ngày. Việc cung cấp này cũng cung cấp 174 mg natri, do đó bọc của bạn nhanh chóng đạt đến mức natri cao. Xin lưu ý rằng chế độ ăn kiêng hàng ngày được đề nghị của bạn đối với natri là 2, 300 mg.

Xà lách, cà chua và gia vị

Xà lách, cà chua và sốt mayonnaise là những chất bổ sung thông thường. Một loại rau xà lách cỡ trung bình có chứa 1 calo và một lượng nhỏ canxi, kali, vitamin C, folate, vitamin A và vitamin K. Một lát cà chua tươi chứa 5 calo, 64 mg kali, 225 canxi quốc tế A, 121 mcg beta-carotene, 695 mcg lutein, và một lượng nhỏ canxi, vitamin C, vitamin E và vitamin K. Bổ sung một thìa canh sốt mayonnaise sẽ chứa 103 calo, 11. 67 g chất béo và 73 mg natri.