Có Lợi ích của Bơ Chuối Chanh?
Mục lục:
Chuối xà cừ chuối có vẻ như là một bữa tiệc ngọt ngào, đam mê, nhưng khi được làm bằng các thành phần lành mạnh, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Sử dụng sữa tách kem và chuối đông lạnh để tạo ra một quả óc chó lạnh, dày trong máy xay sinh tố của bạn mà không có nhiều chất béo và calo. Thêm sữa chua đồng bằng hoặc sữa chua đông lạnh không chứa chất béo để tăng độ dày. Bao gồm các trái cây đông lạnh khác, chẳng hạn như dâu tây hoặc xoài, thêm nhiều chất dinh dưỡng và tăng hương vị.
Video trong Ngày
Các bữa ăn và Đồ ăn vặt
Khi bạn vội vã vào buổi sáng và cám dỗ để bỏ bữa sáng, sữa chua chuối là một giải pháp nhanh. Cần thiết phải có bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày của bạn Quỹ Kháng viêm khớp chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng có xu hướng ít hoạt động hơn trong thời gian còn lại của ngày và thường dễ bị ăn quá nhiều. Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ vào ban ngày, sữa chua dùng làm quả chuối là một lựa chọn tốt cho đồ ăn nhẹ có đường hoặc chất béo và sẽ giúp bạn tránh được một đợt giảm điểm vào buổi chiều.
Dinh dưỡng
Một milkshake được làm bằng chỉ một nửa chén cắt lát và 1 chén sữa tách kem không chứa chất béo và chứa 160 calo, làm cho nó bổ sung tốt cho việc giảm cân chế độ. Món sữa chua là một nguồn chất xơ và chất đạm có lợi cho tim. Chuối cung cấp 9 gam chất xơ và 1 gam protein, trong khi sữa không chứa chất xơ và 8 gram protein. Một quả chuối chứa 17 gam carbohydrate và 1 cốc sữa chứa 12 gram carbohydrate và 118 miligam natri.
Khoáng sản
Sữa là nguồn canxi, kali, phốt-pho và magiê. Một tách sữa tách kem chứa 29 phần trăm lượng chất xơ canxi hàng ngày và 11 phần trăm kali mà bạn cần mỗi ngày. Chuối cũng chứa kali, chiếm 11% nhu cầu hàng ngày của bạn trong mỗi bữa ăn nửa chén. Canxi là thiết yếu cho xương và răng chắc khỏe và hỗ trợ chức năng của mạch máu, cơ và dây thần kinh. Kali rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh và đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động lành mạnh của cơ và hệ thống tiêu hóa.
Vitamin
Một tách sữa tách kem cung cấp 54 phần trăm khẩu phần ăn được khuyên dùng cho vitamin B-12. Thiếu vitamin có thể dẫn đến các vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, táo bón và trầm cảm. Sữa cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A và C. Chuối cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày mà bạn cần cho vitamin C, điều quan trọng là phải duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và có thể đóng vai trò giúp giảm huyết áp.
