Có Thực phẩm Đó Nguyên nhân tàu máu Phá hoại?

Các mạch máu - động mạch, tĩnh mạch và mao mạch của bạn - có trách nhiệm truyền máu trên khắp cơ thể. Khi các mạch máu giãn nở, hoặc mở ra, có thể mang máu nhiều hơn qua cơ thể, giúp cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng và thường làm giảm huyết áp. Chế độ ăn kiêng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ của mạch máu, bao gồm thực phẩm là các thành phần cụ thể của thực phẩm kích thích sản xuất oxit nitric - một hợp chất chịu trách nhiệm cho sự giãn nở các mạch máu.

Nitrate-Rich Foods

Chế độ ăn uống nitrat cũng có thể được chuyển thành oxit nitric trong cơ thể. Một bài báo đánh giá được công bố trên tạp chí "Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu" tháng Tám năm 2011 đã tóm tắt rằng các loại rau quả có hàm lượng nitrat cao có tác dụng có lợi trên việc giãn mạch. Hầu hết các chất nitrat trong khẩu phần đều có nguồn gốc thực vật, thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: - Xà lách. -- Rau bina. - Arugula. - Cần tây. -- Củ cải. - Bắp cải Trung Quốc. - Củ cải. -- Cây củ cải.

Các flavonoid trong thực phẩm là một nhóm đa dạng các chất tự nhiên được tìm thấy trong thực vật. Ngoài ra chịu trách nhiệm về màu sắc sinh động của trái cây và rau quả, đặc tính sức khỏe có lợi của flavonoid thường liên quan đến tính chống viêm của chúng. Nhưng flavonoid cũng đóng một vai trò trong việc làm giãn mạch máu. Một bài báo đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng tháng Tám năm 2008 đã kết luận rằng flavonoid trong trà có tác dụng làm giãn mạch, vì flavonoid này cũng kích thích sản xuất oxit nitric. Theo đánh giá này, và bởi cơ chế này, ca cao và sôcôla đen cũng đã được hiển thị để làm giãn mạch máu. Sự phóng thích oxit nitric cũng được kích thích bởi các flavonoid trong rượu vang đỏ, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Circulation tháng 9/2002."

Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng để duy trì các mạch máu khỏe mạnh. Journal of Clinical Pharmacology "cho thấy những lợi ích của các chế độ ăn kiêng này liên quan một phần đến hàm lượng hoa quả và thực phẩm cao của chúng - những thực phẩm có hàm lượng L-arginine, chất nitrat và flavonoid cao. nhấn mạnh các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, hạt, trái cây và rau cũng rất giàu thực phẩm kích thích sản xuất oxit nitơ và có khả năng làm giãn mạch máu.

Cảnh báo và Thận trọng

Nếu bạn có thắc mắc về tim sức khỏe và làm thế nào để giữ cho mạch máu khoẻ mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để có một kế hoạch ăn uống lành mạnh và các khuyến cáo dinh dưỡng cá nhân, nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký. chẳng hạn như L-arginine và flavonoid có liên quan đến các mạch máu giãn nở, các chất bổ sung không phải lúc nào cũng có tác dụng giống như thực phẩm tự nhiên và cũng không thay thế sự kết hợp của toàn bộ khẩu phần. Ngoài ra, chất bổ sung có khả năng tương tác với một số loại thuốc nhất định, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung mới. Luôn luôn tìm sự chăm sóc y tế ngay cho bất kỳ triệu chứng liên quan đến bệnh tim.

Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD