Chạy bộ Chạy bộ Tốt nhất cho Marathon

Giữ chân bạn khỏi vỉ và đau là điều cần thiết để kết thúc cuộc chạy marathon và vớ phải góp phần làm lành chân của bạn. Khi lựa chọn những chiếc vớ tốt nhất cho bạn, hãy xem xét vật liệu, độ đệm, chiều cao và đặc điểm đặc biệt của tất. Quan trọng nhất là chọn vớ của bạn sớm trong quá trình chạy marathon vì vậy bạn có nhiều thời gian để đảm bảo chúng sẽ không gây ra các vết loét hoặc các điểm nóng trên bàn chân của bạn.

Video trong ngày

Sự lựa chọn vật liệu

Bông giữ độ ẩm, để nó trên bàn chân của bạn mà nó có thể dẫn đến chafing. Tránh bông và thay vào đó thay cho vớ tổng hợp hoặc vớ len. Vớ tổng hợp thường được làm từ hỗn hợp acrylic, polyester hoặc spandex. Những vật liệu này làm giảm độ ẩm ra khỏi bàn chân của bạn, để cho chúng khô hơn và ít có cơ sương. Các vật liệu tổng hợp có xu hướng khô nhanh hơn vớ len, trong khi vớ len có thể cung cấp cách nhiệt nhiều hơn ở nhiệt độ khắc nghiệt. Hãy xem vớ tổng hợp nếu bạn định đua vào một ngày nóng, ẩm ướt và vớ len nếu bạn định đua vào mùa đông.

Chọn bộ đệm của bạn

Việc chọn đệm tốt nhất là sở thích cá nhân chủ yếu và bạn có thể phải chạy nhiều loại vớ trước khi bạn tìm thấy mục ưa thích của mình. Tuy nhiên, một vài nguyên tắc chung có thể giúp bạn thu hẹp lựa chọn của mình. Nếu bạn đã chạy trong một đôi giày có đệm tốt, vớ mỏng với đệm nhỏ có thể hoạt động tốt. Nếu bạn có xu hướng thích nhẹ, giày ít đệm, hãy xem xét một chiếc vớ đệm hơn để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi tác động lặp đi lặp lại họ sẽ chịu đựng hơn 26 dặm. Vì độ dày của vớ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ bàn chân của bạn, bạn có thể cần phải điều chỉnh sự lựa chọn của mình dựa trên các điều kiện dự đoán của cuộc đua, chọn vớ mỏng hơn nếu đó là một ngày nóng.

Chọn độ cao

Chân đế có thể đóng vai trò bảo vệ da. Vớ không hiển thị chỉ bao gồm phần chân của bạn trong giày và tốt nhất nếu bạn không nhận được vỉ trên Achilles của bạn và muốn có một sock tối thiểu. Vớ thấp bao gồm chân và một phần của mắt cá chân, trong khi quý vớ thường bao phủ toàn bộ mắt cá chân của bạn. Vớ thấp và quý có thể giúp ngăn ngừa vết rộp trên vùng Achilles. Vỏ của phi hành đoàn bao gồm mắt cá chân và một phần của con bê, trong khi những chiếc vớ gối cao bao phủ toàn bộ bê của bạn. Chọn phi hành đoàn hoặc đầu gối cao nếu bạn đang chạy marathon đường mòn và muốn bảo vệ bê của bạn từ cành cây hoặc cỏ dại.

Tính năng đặc biệt

Giống như bất kỳ thiết bị thể thao nào, có nhiều loại vớ chạy đặc biệt. Một số vận động viên lựa chọn vớ đầu gối cao với mong muốn ngăn ngừa chuột rút bắp chân. Những người khác chọn vớ với ngón chân, hy vọng để ngăn ngừa vỉ giữa các ngón chân. Tốt nhất của bạn khi nói đến các tính năng đặc biệt và vớ là để thử chúng trong đào tạo.Nếu họ làm việc tốt trên chạy dài, họ sẽ có khả năng phục vụ bạn tốt trong ngày đua.