Caffeine và chứng chuột rút cơ bắp

Caffeine có thể gây co giật cơ và chuột rút khi bạn tiêu thụ một lượng dư thừa. Các yếu tố khác liên quan đến chuột rút cơ bao gồm thời tiết nóng, mất chất lỏng hoặc chất dinh dưỡng trong cơ thể và tình trạng của cơ thể. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi cơ bắp nếu bạn không được điều hòa đúng cách và các cơ không thể hợp đồng và thắt chặt hiệu quả hơn trong quá trình tập thể dục. Cung cấp oxy cho cơ bắp có thể trút xuống, dẫn đến co thắt. Phản xạ tủy sống của bạn bị thay đổi và tiếp tục kích thích cơ để giữ hợp đồng. Lượng caffein của bạn có thể góp phần gây ra chuột rút do các yếu tố này gây ra.

Video trong ngày

Hợp đồng không tự nguyện

Sự co cơ không tự chủ trong đó cơ không thư giãn dẫn đến chuột rút cơ. Chuột rút có thể liên quan đến một phần của cơ, toàn bộ cơ hoặc nhiều cơ trong một khu vực. Chứng chuột rút thường xảy ra ở phần sau của chân hoặc bắp chân, lưng đùi từ gân hoặc phía trước đùi. Chuột rút cũng ảnh hưởng đến tay, cánh tay, bàn chân, bụng và sườn sườn. Các vận động viên trải qua chứng chuột rút cơ bắp do luyện tập cường độ cao. Theo các học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, những người lớn tuổi có nguy cơ bị chuột rút cơ bắp do mất cơ, thường xuất hiện vào giữa những năm 40.

Nhiệt và mất nước

Caffeine có thể dẫn đến tiểu nhiều, có thể đóng góp vào mất nước. Caffeine cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mất nước và nhiệt có vai trò chính trong việc làm chuột rút cơ. Làm việc hoặc luyện tập trong điều kiện nhiệt độ cao có thể dẫn đến mất nước và cạn kiệt muối và khoáng chất vì mồ hôi sẽ hấp thụ chất lỏng của cơ thể. Theo báo cáo của "Iron Man", nghiên cứu đã có những kết quả khác nhau về tác động của caffeine. Caffeine có thể làm giảm nhẹ lượng nước trong một khoảng thời gian bốn giờ, nhưng một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục trong thời gian có thể ngăn chặn mất nước.

Tiêu thụ cà phê quá mức

Nhiều thức uống thể thao và năng lượng chứa caffein. Sự bùng nổ năng lượng mà nó cung cấp có thể giúp ích trong thời gian tập thể dục. Caffeine cũng có thể làm tăng canxi trong cơ để co thắt cơ mạnh. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây ra sự run cơ cũng như căng thẳng, bồn chồn, khó chịu, nhịp tim nhanh và mất ngủ, MayoClinic.com chỉ ra. Việc uống cà phê quá mức tương đương với việc uống bốn hoặc nhiều tách cà phê mỗi ngày. Nhiều loại nước giải khát, sôcôla và thuốc cũng có chứa caffeine.