Omega-3 Giảm Cortisol của bạn?

Hai axit béo omega-3 chính là axit docoshexaenoic, hoặc DHA, và axit eicosapentaenoic, hoặc EPA. Cả hai axit béo này đều liên quan đến việc hỗ trợ màng tế bào và làm giảm chứng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, EPA và DHA cũng có thể có tác động tích cực đến mức cortisol, một hoocmon căng thẳng. Omega-3 có thể tìm thấy trong thực phẩm như cá hồi, óc chó, đậu nành và halibut và dưới dạng dầu cá.

Video trong Ngày

Cortisol

Trong thời kỳ căng thẳng, cơ thể giải phóng hormon cortisol để chuẩn bị cho phản ứng chống lại hoặc bay. Cortisol làm tăng nồng độ glucose trong máu và làm tăng các chất phục hồi mô. Theo Mayo Clinic, mặc dù căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến việc tiếp xúc quá mức với cortisol, có thể gây ra một số vấn đề về sức khoẻ, bao gồm chứng béo phì, bệnh tim, trầm cảm và ngủ.

Tương tác

Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bổ sung omega-3.