ẢNh hưởng của việc Ăn bữa sáng là bữa ăn duy nhất của bạn

Bữa sáng có thể là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng đó chỉ là một trong số nhiều thứ mà mọi người cần phải làm ở các mức cao điểm. Bỏ qua phần lớn chất dinh dưỡng trong ngày có thể và sẽ có vô số các tác dụng phụ, không chỉ về sức khoẻ của bạn, mà còn về công việc hoặc hiệu suất của trường. Nếu bạn đang cân nhắc bữa sáng là bữa ăn duy nhất trong ngày, hãy nhớ rằng những rủi ro vượt xa lợi ích ngắn hạn mà bạn có thể gặp phải.

>

Video trong ngày

Suy dinh dưỡng

Cơ thể bạn cần calo để hoạt động, nhưng nó cũng cần các chất dinh dưỡng trong thực phẩm để giữ cho bạn khỏe mạnh nhất có thể. Hầu như không thể đóng gói tất cả các chất dinh dưỡng trong một bữa ăn. Bạn có thể thử thay thế việc thiếu chất dinh dưỡng bằng chất bổ sung nhưng hãy nhớ rằng chúng không hiệu quả như các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Thêm vào đó, thiếu chất dinh dưỡng quan trọng như protein, kẽm, sắt, magiê, kali và canxi làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, loãng xương và thậm chí tổn thương não.

Chuyển hoá bị hư hỏng

Ăn sáng nhằm mục đích khởi động sự trao đổi chất của bạn vào đầu ngày. Bất kỳ đồ ăn nhẹ và bữa ăn nào sau đó đều nhằm mục đích giữ cho nó ồn ào và giữ cho đói khát. Nếu bạn ngừng ăn sau khi ăn sáng, quá trình trao đổi chất của bạn đi vào "chế độ đói nghèo", làm chậm lại đáng kể và thu hút năng lượng tích trữ của cơ thể. Hơn nữa, để sự trao đổi chất của bạn nhàn rỗi cho hầu hết các ngày có nghĩa là theo thời gian, nó sẽ làm chậm vĩnh viễn. Khi nào và nếu bạn quyết định tiếp tục thói quen ăn uống bình thường, bạn sẽ tăng cân nhanh vì sự trao đổi chất của bạn không quen với việc phá vỡ thực phẩm một cách thường xuyên.

Máu Đường

Khi bạn ăn, cơ thể bạn chia thức ăn thành hai phần: chất béo và năng lượng. Chất béo được lưu trữ, trong khi năng lượng đi vào dòng máu ở dạng đường để phục vụ các cơ quan của bạn và giữ cho bạn đi. Bạn có thể cho cơ thể bạn khởi động nhanh vào buổi sáng, nhưng bỏ qua phần dinh dưỡng còn lại trong ngày sẽ làm giảm lượng đường trong máu. Bạn sẽ cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi, cáu kỉnh và bực tức, có thể làm hư hỏng công việc hoặc hiệu suất của trường học. Ngoài ra, đột qu blood và giọt máu thường xuyên sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nghiêm trọng.