Thực phẩm cho gân

Nề là các liên kết giữa xương và cơ. Các nếp bao gồm các mô liên kết dày đặc, có lượng máu cung cấp hạn chế và đang bị căng thẳng do sử dụng. Những đặc tính này làm cho cơ thể khó sửa chữa gân khi có sự rách, căng thẳng, bong gân hoặc các hư hỏng khác.

Video trong ngày

Thực phẩm có hàm lượng cao trong Enzyme

->

Thực phẩm tươi tốt nhất.

Vì dây chằng dày và không được vascularized, thực phẩm có hoạt chất enzym rất hữu ích cho việc nuôi dưỡng và sửa chữa gân. Những thực phẩm này bao gồm dứa, đu đủ, trái cây hoặc rau tươi và thực phẩm lên men. Dứa và đu đủ có các enzyme đặc biệt (bromelain và papain) rất hữu ích trong máu và giúp cơ thể sửa chữa cơ và dây chằng căng.

Thực phẩm giàu vitamin C

-> >

quả có nhiều vitamin C.

Vitamin C là một yếu tố đồng tạo ra collagen, protein phổ biến nhất trong mô gân. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây và rau tươi như ớt, papaias, bông cải xanh, quả mọng, trái cây có múi, cà chua, bắp cải và rau bina.

Thực phẩm giàu Calcium

->

Bok choy giàu canxi.

Các sợi lông và các mô liên kết khác có rất nhiều canxi, và các thực phẩm có chứa canxi rất hữu ích để nuôi dưỡng các gân. Các loại thực phẩm thường có liên quan đến canxi là các sản phẩm sữa. Tuy nhiên, vì tính chất lạnh và đờm của các loại thực phẩm này, chỉ nên sử dụng các sản phẩm sữa lên men (sữa chua, kefir, buttermilk, vv) cho sức khoẻ của gân. Các thực phẩm không phải là sữa có nhiều canxi bao gồm cá hồi, cá mòi, rau xanh, rau bina, đậu xanh, đậu xanh, đậu Hà Lan, bắp cải Brussels và bok choy.

Các thực phẩm có lợi khác

->

Súp gà có hàm lượng collagen cao.

Bất cứ thực phẩm nào có hàm lượng collagen cao hoặc các thành phần khác của mô liên kết đều là thức ăn tuyệt vời cho dây chằng. Chúng bao gồm thịt - đặc biệt là cá và gia cầm vì có nhiều mô liên kết hơn được sử dụng - thịt bò và gà canh, phở (súp gân châu Á), sườn và các loại súp khác và thực phẩm làm từ xương và cổ xương.

Nước trái cây

->

Nước trái cây có hàm lượng đường cao và không bổ dưỡng.

Nước ép trái cây có hàm lượng đường cao và vì đường trong máu có thể gây viêm thêm, nên không nên dùng làm chất dinh dưỡng cho sức khoẻ, đặc biệt là nuôi dưỡng cơ thể sau khi bị căng dây thần kinh. Mặt khác, nước ép thực vật là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng gân. Canh ép lạnh giữ các enzym hoạt động trong trái cây và rau cải và cung cấp các chất dinh dưỡng tập trung.

Duy trì phương pháp Đông y

->

Củ cải cũng tốt.

Theo quan điểm y học phương Đông và Trung Quốc, gan là nguồn gân, vì vậy những loại thực phẩm nói chung là lành mạnh đối với gan cũng tốt cho gân. Hầu hết các thực phẩm được liệt kê ở trên thuộc loại thực phẩm nuôi dưỡng gan, và do đó các gân của cơ thể. Sự khác biệt duy nhất là bổ sung các loại rau củ như củ cải đường hoặc cây ngưu bàng.